颈椎曲度变直,你想知道的都在这儿!颈椎疼痛、头疼的人一定要看

文 / 金色大漠说旅行摄影
2019-04-10 21:37

现在颈椎病越来越普遍,其中很多人都是颈椎生理曲度变直,所谓生理曲度变直,通俗的讲就是颈椎本来是有一个向前弯曲的弧度,但是由于不健康的习惯导致该弧度消失,变成了直的,引起颈部僵直、疼痛等不适感。那怎么缓解和逐渐恢复呢?一起看看吧

第一步,将一条毛巾,或者围巾、丝巾环绕颈部,双手抓住毛巾两端,注意要将毛巾尽量放在颈部的中间,不要太靠近头部或者背部。然后慢慢地将头后仰,手上一直保持一定的对抗力,将头仰至最大角度,保持2秒,慢慢回到原位,重复以上动作10次。

第二部:颈椎“米”字操,、

以头为笔头,用颈作笔杆,按下述顺序反复书写“米”字,每次书写5~10个“米”字。整套操连续做,不分节。具体书写方法为:

1. 写一横,头尽量由左到右划一横线。

2. 头回到正位。

3. 再写一竖,头尽量向前上方拉伸,自上而下划一竖线。

4. 头回到正位。

5. 头颈尽量向左上方拉伸成45度角,而后斜行划线拉伸至右下45度。

6. 头回正位。

7.同法书写米字右上点。

8.头回正位。

9.头颈尽量向右前上方拉伸,向左下方划一撇。

10.头颈回到正中位。

11.头尽量向左前上方拉伸,向右下方划一捺;

12.恢复头颈正位。以上为一个“米”字。


第三部:使用一个适合的枕头,建议大家在晚上睡觉的时候选一个比较舒服的枕头,我用是最近研制出的一种产品。《十二药睡枕》它结合中医理论,根据人体对枕头的适用性,耐用性。制作而成,长期使用苦荞枕可以促进和改善人体微循环,对疏通血管、调节血压血脂,防治心脑血管疾病、促进睡眠、清热泻火、预防感冒等。

以上就是恢复变直颈椎的办法,推荐仅仅有颈椎生理曲度变直的人尝试,如果已经有其他颈椎问题,一定要及时就医,正确治疗,千万不能盲目训练哦。