颈椎不好怎么办？教你一招最简单有效的方法！

据调查，我国约有1.58亿人受到颈椎病的折磨。随着现代社会网络的发展，手机、电脑几乎是每个人的标配，长时间使用很容易让人感到颈肩酸痛、心慌胸闷、头晕脑胀、上肢麻木这都是颈椎病的前兆。颈椎作为距离大脑最近的部位，很多重要的结构都要受到脊椎神经来支配，一旦颈椎出了问题，往往很多疾病也会随之而来。那么日常生活有哪些因素会使我们得颈椎病呢？怎么办才能调养保护自己的颈椎？小E接下来就带大家了解。

容易引起颈椎病的原因：

1. 慢性劳损

即人体某一部分经常超过正常范围的过度活动带来的损伤。随着网络的普及，“低头族”随处可见，一个人的头部重量大概在5kg--6kg左右，在看手机的时候头部通常会呈45°--75°，由于杠杆和重量的原因，颈部受到的压力要达到25kg，长此以往压迫椎动脉形成慢性劳损。

2. 环境因素

如果经常在寒冷或潮湿的外部环境，会降低人体对于疼痛的感知能力、让毛细血管紧缩，软组织血液循环变慢，造成颈椎病。

3. 职业因素

例如教师、出租车司机、电焊工人、文秘等长时间保持一个姿势的工作类型，颈椎病就成为了标配的“职业病”。

4. 年龄因素

人一旦上了年纪，随着钙量的流失，颈椎也会发生退化。国外统计40—50岁的颈椎疾病患者，有25%患有颈椎退变症状，55岁以上有退变的患者占85.5%。

如何做保护颈椎？

如果你经常感觉颈椎难受，各种常规方法如：调整坐姿、活动颈椎、抬头仰望等都尝试过但还是感觉不舒服，你不妨试试这个方法，简单又有效！

摇篮式滚背：在地上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面，把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆。

这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟，每次滚完以后会感觉到背部发热，这表明气血疏通了，坚持长时间做，绝对受益匪浅。

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