腰疼？提不起劲儿？常按3个穴位，做1个动作，肾气足，身强力壮

社会的快速发展，无形中也增加了人们的压力。不论是工薪阶层，还是劳动人们，为了让家庭的生活条件更好，都会努力的工作。熬夜、久坐、加班等已经成为了现在人的常态，这些不好的习惯，最终都会危害人们的身体健康。

尤其是男人，他们是家里的顶梁柱，付出的自然更多一点，也正因此，很多男性年纪轻轻就出现颈腰椎问题、肝脏问题、胃病、肾虚、心血管等各种病症状。因为肾是我们身体的排毒器官，排毒不畅则百病丛生。所以，其中危害最大的，莫过于肾虚了。

有这7个症状，可能肾~虚了，别不重视！

1、脱发白发。洗头的时候大量掉头发，早早的就成了谢顶，秃头，发际线高，白发等。

2、视力听力下降。近视的情况加重，不近视的开始出现老花，听力也开始下降。

3、腰疼腿疼。弯腰干活使不上劲儿，稍微那点重东西，腿就迈不动步子，运动就满头大汗。

4、尿频尿黄。晚上起夜次数增多，一晚上起夜五六次，尿液量少，发黄，起泡沫等。

5、性功能下降。晚上夫妻生活没欲望，无法起博，或者持续不了几分钟，早上晨博消失。

6、浮肿水肿。早上起床，下肢出现水肿，有些人还会出现眼睑浮肿等现象。

7、睡不好觉。经常失眠，入睡之后经常做梦，容易惊醒。

常按3个穴位，做1个动作，加上"它"，肾气足，身强力壮！

1、肾俞穴

【位置】第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

【作用】缓解腰疼，高血压，增强肾功能。

【方法】双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；

或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。

2、关元穴

【位置】位于脐下三寸处。

【作用】培元固本、补益下焦，补肾虚，强身长寿。

【方法】按揉时注意不可以过度用力，只要局部有酸胀感即可。

震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。

3、太溪穴

【位置】足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

【作用】滋阴益肾，壮阳强腰等，亦可治疗脱发，改善前列腺问题。

【方法】盘腿正坐，用左手拇指指腹按压右侧的太溪穴，按压时先按顺时针方向旋按20次，然后再按逆时针旋按20次，然后以相同的手法用右手拇指指腹按压左侧的太溪穴。

4、踮脚

踮脚就是踮脚跟，在古代就是很好的养生功法，称作"敦踵法"。这个动作是从具有800多年历史的八段锦中演化而来的。

【作用】防治腰疼、小便不畅，补足肾气，预防中风等。

【方法】站着踮脚尖，双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20～30次。

踮脚尖走路，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

【提醒：】

肾虚，是由外因诱发，继而由内而外表现出的症状。采用运动、按摩的方法，有很好的辅助改善效果，但是远远达不到从根本上解决的目的，因此，需要补足亏空，填精补肾，最好的方法，就是采用中药调理。

5、"它"是最佳调理方法

【组方】人参、黄精、玛咖、黑松露、牡蛎、杜仲雄花、蚕蛹、鹿鞭、蛹虫草、覆盆子等共20余种。方名"参精御陽片"，此方是百年名方，获得我国卫生部门的认可。

【作用】益肾起阳，强精好孕，充能抗疲。提升性功能，改善博起不力，不持久问题。

【用法】每天两次，每次2片，口服或者咀嚼都可。此方是成品方剂，足不出户就能找到。

养肾小妙招：

1、多喝水，每天保持充足的水分摄入量，最好控制在1500ml~1800ml。

2、不久坐，久坐容易压迫肾脏器官，导致气血流动不畅，还容易引起便秘。

3、不憋尿，憋尿容易导致尿液回流，对肾脏形成二次伤害，而且极易形成前列腺炎症。

4、不熬夜，熬夜伤肝肾，过度损耗体内精元肾气，损脾伤神，破坏内分泌和代谢系统。