低头玩手机，脖子负重27公斤！我们对颈椎做了什么？

颈椎，在身体上的位置十分重要！一旦颈椎出了问题，身体的各种不适也随之而来……这份颈椎受力清单请您来接收~颈椎受力清单颈椎由椎骨、颈椎间盘、颈椎椎管、颈椎椎间孔、横突孔组成，虽然小，但承受的压力却很大。

这几点对颈部伤害比较大，比如身体直立时，普通成年人的脑袋平均重量为5公斤。看电脑时，低头角度约为15度，颈椎间盘压力增加到12公斤。伏案工作时，低头角度约为30度，颈椎间盘承受18公斤的压力。玩手机时，低头角度约为60度，颈椎间盘承受的压力达27公斤，相当于一个7岁儿童的体重。

常见颈椎病当颈部活动时，两块椎骨会出现各种角度的开合，颈椎间盘就会配合椎骨来变换形状，日积月累，会造成劳损和压迫。磨损会导致椎体间逐渐形成骨刺，韧带为了维持颈椎稳定而增生变厚。这时，椎管中的脊髓受到挤压和冲击，很容易受伤，从而引发脊髓型颈椎病。

枕头过高如果枕头过高，脖子被垫得跟低头一样，后面的肌肉被拉长了，日积月累会加速颈椎间盘退化。

拯救办法：买枕头时注意高度应能保持颈椎的生理前凸，建议成年人枕头的高度在8厘米~10厘米，大家可以用十二药睡枕试试，材质透气、软硬适中的相对于其他枕头十二药睡枕更适合大众群体。习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多；习惯侧卧的人，高度应与单侧肩膀差不多。颈椎处于正常生理弧度，肌肉也是放松状态。但如果习惯侧卧，就必须枕枕头。