如何在日常做好颈椎保健工作呢

第一步，换枕头。

从历史上的药枕、玉枕、茶枕，到现代的磁枕、颈枕等，枕头的革命每天都在进行。枕头真的重要吗？

是的，枕头不仅仅是睡眠质量的问题。对于颈椎病患者或有颈椎健康威胁的人，一个好的枕头意味着减轻疼痛，持续的伤害，甚至康复。

枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适，良好的支撑和与颈椎的生理弯曲一致。

第二步，改变你的坐姿。

我每天花很多时间在电脑上。如果你下班了，你需要一辆车或一辆车。“坐”的时间会特别长，颈椎病会“坐”出来。

建立一个正确的姿势可以概括为一句话，头略向上翘，胸部挺直，自然放松。

子宫颈癌保健方法：子宫颈癌保健如何做子宫颈癌保健

第3步。热可以减轻疼痛和不适。

对于已经有颈椎病症状的人，消除颈部疼痛更为迫切，因为它与正常舒适的工作和生活密切相关。

一般来说，热敷对减轻颈部疼痛非常有效。此外，当颈部疼痛加重或活动受限时，适当的按摩和一些定向药物非常有效。

第四步局部功能锻炼是非常重要的。

颈椎问题的复杂原因是症状的复发。为了保证颈椎的持续健康，加强颈部的压缩强度和韧性是关键。

第五步少用电脑多运动

在治疗颈椎病时，医生经常强调“物理治疗”和“物理治疗”是什么。流行的说法指的是运动。颈椎的局部功能运动也属于物理治疗的范畴，但身体的各个部位已经密切相关，不偏离该地区的整体健康状况。因此，系统的运动对颈椎病的康复更有效。对于颈椎病患者，打羽毛球、游泳等，不仅可以锻炼全身，而且很有针对性。

第六步学习翅膀。

晚上看电视的时候，你可以学习达鹏保持颈椎的动作：操作员站姿，轻微弯曲90度，双臂张开，模仿达鹏的翅膀，却无法抬起头停留5分钟。

第七步，积极热身。

不管是在夏天还是冬天，给自己一个舒适的颈椎温度。即使是为了漂亮，也要在办公室里准备一条围巾来保护你的脖子。

偶尔会出现感冒现象，给自己一碗凉汤是很有必要的。步骤如下：将2汤匙的红糖、7片姜、红糖、健和放入锅中，煮10分钟。一天服一剂，一天喝两杯。