25 岁的年龄，75 岁的腰！腰疼该如何是好？

25 岁的年龄，75 岁的腰。人还没老，腰就先废了。据我国卫健委的数据显示：中国已有超过 2 亿人，腰椎出现了问题。换算一下，也就是说：13 个人里就有 2 个人的腰，崴了。

腰不好，是一种怎样的感受？

腰不好最难熬的，莫过于睡觉！床太软，没有支撑，腰会疼，床太硬也不行，稍微用力躺上去就会膈着腰，更疼。在床上简单翻个身，稍稍一不注意，就好比拧！麻！花！特别疼的时候，甚至连床都不能躺，只能睡地上。

什么原因会导致要腰不好？

腰痛是有原因的，很多时候是由于以下几种情况所引发的腰痛，让我们一起来看看这些情况，都有哪些?

一：坐姿不正确

在日常生活中，很多人都会长时间的工作。长时间地在电脑前工作，我们就可能会出现各种各样的问题，并且如果说我们的坐姿不正确的话，我们的腰痛就可能会有所增加。

二：女性经常穿高跟鞋

女性经常穿高跟鞋的话，身体可能会出现重力不稳的情况，并且我们的四肢协调能力也会有所下降。这样的话就非常容易扭伤我们的腰部，从而导致我们出现腰疼的情况。

三：受凉或者感冒

如果我们受凉了，腰部长时间受凉，就可能会导致腰部的血液循环不流通，腰部的新陈代谢缓慢，时间一长，我们就会导致，腰部出现疼痛以及酸痛的症状。

四：负重太多

很多时候我们都会背着很重的书包，或者是背包以及其他东西。长时间的负重就会导致我们的肩部负担太多，并且这些力量会导致压迫到我们的腰部。

五：腰肌劳损，腰椎间盘突出

随着年龄的不断增大，很多人都会出现腰椎间盘突出的情况。这也是非常常见的中老年疾病，出现了腰椎间盘突出，我们就可能会出现腰痛的情况。

腰疼记住要动不要静！

重要的事说三遍：要动不要静，要动不要静，要动不要静。大部分人腰痛的原因，通常是久坐造成的肌肉韧带等软组织劳损，也就是常说的腰肌劳损。

千万不要以为卧床可以缓解腰痛，只会越躺越凉凉。所以在你能忍受的疼痛范围内，保持适度的日常活动，对缓解和预防腰痛很有帮助。

除此之外，还要注意

首先，避免久坐。当腰部长时间保持同一个姿势容易诱发腰间盘突出，平时可以多做运动，训练腰部，可以有效防止腰间盘突出的发生和缓解疼痛

再次，睡觉姿势要放松。硬板床有利于减少腰腿部的活动，可使肌肉放松；选择合适的枕头高度都能让身体得到放松。

最后，注意保暖。患有腰椎间盘突出的患者应注意做好腰部的防寒保暖的工作,,避免腰部受风、寒、冷的刺激。可适当帮腰部做热敷,不要长时间待在空调房中,这样对腰部不好。要加强对腰部的保护。

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