李医生：颈椎病睡什么枕头好？

文/李国民

肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第351篇原创文章。

昨天，有个朋友在我的颈椎训练营问，颈椎病该选择哪种枕头比较好

我看了很多朋友发了颈椎病的枕头图片，也不止一次被问到颈椎病该选择什么样的枕头

相信你也有这样一个体验，晚上没睡好，或者姿势不对，第二天就落枕了

一般有这种情况都要小心，基本上就是离颈椎病不远了，如果说你没有一个好的枕头对于颈椎病的恢复也是有很大影响

但是往往基本上出现了症状才引起重视。99%都苦于选择哪种枕头烦恼，也没有哪个医生告诉你怎么选择

一、枕头不对有哪些影响

1、导致失眠

2、疼痛加重

3、引起手麻

枕头是直接接触你的颈椎病，会对你的颈椎有持续的作用，局部的肌肉牵拉、刺激

如果你的枕头是正确的，那么对你的颈椎毫无疑问是有利的

但是如果你的枕头不对，不仅仅会加重你症状，而且可能诱发出新的问题，比如失眠，疼痛，手麻等等

你睡觉占用了一生中差不多占用了你的1/3的时间，而且大部分的枕头都没有选择对

你对比一下，你有出现过以下几个症状吗？

1、脖子痛

2、脖子咔咔响

3、颈椎不舒服反复加重

如果有有以上3个症状，你需要换枕头了

二、选对枕头的好处

李医生我也是去年的时候，在门诊曾经治疗过一个颈椎病的患者

他的主要症状就是脖子痛，每天都发作，严重影响他的睡眠，也让他不能专心的工作，造成极大的负担

他当时来找我的时候，给他拍了一个颈椎的片子，因为他还比较年轻，30刚出头，所以颈椎的片子基本上没什么问题

通过评估，我认为他主要的是筋膜问题，所以我就选择了筋膜的松解，当场治疗完后他就觉得非常的舒服，感觉整个颈部轻松了一多半

我也比较满意，因为效果不多

但是，好景不长，第二天他来找的时候，他的脖子疼痛又回到了解放前

我刚开始以为就是治疗的时间不久，需要多次治疗才会见效，所以就多给了做了几天

在几天里面，他每次都是这样，治疗完之后和正常人一样，第二天又和治疗前一样

直到一次和他聊天中，才了解到，他搬了新家，换了床也换了枕头

当时我就让他回家后，把他的枕头拍照发给我，看了枕头我才恍然大悟，原来问题出在这里

直到这个问题之后，我就给他调整了枕头，也没用多久，大概就是1周左右，他的脖子疼痛就再也没有反复

三、枕头的选择的3个建议

其实你在选择枕头的时候，你也不知道哪些是适合你的，你也是听别人的

没有一个医生指导过你枕头的选择，主要看3个方面

1、枕头的材质

2、枕头的高度

3、枕头枕的位置

枕头的材质是判断一个枕头是否适合你的颈椎，这个是非常重要的

我一般不推荐那种什么黄豆之类的枕头，也不推荐网络上说什么枕啤酒瓶、矿泉水瓶

这些都有一点瞎扯淡

枕头的高度是根据你的自身量身打造的，不是所有人都是一样，因为每个人的脖子粗细不同，脖子长短也不同

枕头放置在你颈部的位置，会影响到你，直接影响会不会对你的颈椎病起治疗的作用

四、选择枕头的3个步骤

1、乳胶枕或者荞麦枕

为什么我推荐这个呢？因为乳胶枕和荞麦枕的硬度是比较接近比颈椎肌肉的弹性

还有更重要的一个就是，这种类型的枕头塑性比较好，让你适应一个正确的颈椎姿势

2、枕头高度1拳高

枕头的材质选好之后，那么高度就至关重要了

这个高度指的是睡之前的高度，并不是睡上去之后的高度

你的一拳高，就是把拳头握起来，小拇指在下，大拇指在上，这就是你额一拳高

一般如果你的枕头接近这个距离就是比较好的

3、枕头的位置

我不知道你的枕头是放在哪个位置，但是我看到的基本上都是放在后脑勺

这个位置其实是错位的，枕头最高点应该是放在你的脖子后面最凹陷的地方

正好撑起你的颈椎，这个位置有没有放对，决定你的枕头对你的颈椎病是否有治疗作用

你的颈椎病，选对枕头了吗？