半夜容易醒，醒来睡不着？按这4步骤走，让你深度睡眠，再见失眠

晚上失眠怎么办？研究发现，很多不良生活习惯都是引起失眠的原因，如就寝时间浮动大、工作压力大、作息不规律、睡前吃甜食等等都会引起失眠。想摆脱失眠，你应该先找出失眠的原因。接下来你看一下小编所说的四点你占了几点？

失眠怎么办

1.处与压力之下

当你的身体处于压力之下时，血脂和血糖会迅速增加，大脑会及时补充能量，这时很难入睡，如果长期处于压力之下，身体容易疲劳，人们就没有精神。所以，如果你是由压力导致的失眠，记得放松自己，适当给你自己减压。

2.缺水

人体每天需要补充水约2000cc，如果你的身体长时间处于缺水状态，身体的自动控制系统会减缓血液循环的速度，这样会减少肌肉的氧含量，人们会产生厌倦。所以，每天保持喝8杯水，辅以适当的运动，你可以安然入睡。

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3.睡前吃甜食

甜食可以帮助身体快速地增加能量，但吃过多的甜食会在体内产生大量的胰岛素，从而降低血糖，尤其是睡觉前，吃甜食更容易导致失眠症状。专家建议多吃纤维、水果和蔬菜以及全谷类食品，以保持血糖稳定。

4.房间太亮

黑暗的睡眠环境可以改善睡眠质量，尤其是经常半夜会醒过来的人，可能是外面的光导致的，所以尽快看看你的房间是否太亮，建议晚上睡觉时拉下窗帘，需要灯光时尽量可以选择不太亮的夜灯，亮度以不打扰睡眠为好。

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当你的睡眠状况出现问题的时候，需要尽快找到解决方法，越早治疗越好。

现在流行很多治疗失眠的方法，采用中药穴位调理失眠的助眠贴被越来越多的人选择，好的东西自然是会有更大的市场。

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