颈椎生理曲度变直，怎么变回来？用这个简单方法，坚持半年就见效
美貌靠精致的五官，但若没有气质即使花容月貌，也会略显俗气，而挺拔的脖颈无疑是气质担当，优美纤长的脖颈能完美提升气质。难怪，很多女明星为了拥有天鹅颈，费尽百般心思。
比如刘诗诗，就拥有娱乐圈公认的天鹅颈。
但是，其实天鹅颈往往不是一件好事，因为非常可能是颈椎生理曲度变直造成的外形改变。
正常的情况下，我们的颈椎应该有一个接近C型的弧度，各节颈椎有序排列，形成一个完美的生物力线和结构，从而满足颈部的正常生理功能和活动需求。
如果颈椎生理曲度变直了，那么除了骨头移位之外，还有肌肉、筋膜等软组织的变化，从而改变周围血管、淋巴管和神经的运行通道。骨头移位、软组织变化、运行通道变化，这三者相互影响，如果置之不理，那么情况会越来越糟糕——最终变成更大的影像可见的变化，如椎间盘突出。
短期之内，颈椎生理曲度变直不会有任何神经症状，比如手麻。其实颈椎生理曲度变直，只是现象，其它症状不一定是它引起的。但有这个问题的人颈部僵硬是必然的，有人常常会觉得肩颈紧张、疼痛，一转头就咔咔响。不了解的人，会吓得不轻，以为自己的骨头在响，或者得了颈椎病。
其实响声是由紧绷的筋膜发出的，和骨头本身没有任何关系。这种情况，类似拨动琴弦。琴弦越紧，响声就越大，而拨弦就越费力。身体其它关节，比如膝盖、手腕、腰椎，都能发出这种声音。不用担心，关节响的问题不大，只是身体提醒你需要起来活动身体罢了。
关于颈椎生理曲度变直的危害，通常的说法包括：
- 降低了对头部的减震作用；
- 颈部僵硬，正常活动受限；
- 引起慢性颈椎病变；
- 导致黄韧带肥厚、项韧带损伤、椎体旁相关肌肉损伤；
- 部分患者还会伴有高血压、头晕、呕吐、食欲下降及心慌、失眠等问题。
简单总结一句来说，就是对脖子本身不好，以及影响通过脖子的各种生理功能，如血液循环、神经传导等等。
不好是知道了，但是好端端的颈椎怎么会变直呢？究竟是什么原因导致的？
通常医生会说，根据研究的结果，姿势不良是颈椎曲度变直的主因！比如枕头过高，低头玩手机、办公，长期穿着高跟鞋等等。所以，颈椎生理曲度变直，换个合适的枕头，不要低头玩手机、办公，不穿高跟鞋，就能弯回去了吗？
如果你问医生，他们也没有明确的答案。因为并没有研究和文献说明，不做那些不好的事，会让变直的颈椎弯回去，所以这些通常只是一个保健建议，而不是治疗方案。
不同科室的医生给出的治疗方案有所不同：
- 骨科的方案，基本上就是人人都一样的颈部运动，加强相关肌群的力量；
- 运动康复科，包括物理治疗师的手法治疗和个性化的运动方案；
- 现代中医科，正骨、推拿、针灸和汤药、外敷、拔罐等等。
这是医院或诊所的方案，但我其实最推荐传统中医跌打伤科。因为这类大夫专治慢性劳损，遇到有缘的明医，可以说手到病除，也就是能让颈椎生理曲度恢复正常。运动康复科的物理治疗其实也可以，但不建议做整脊，难以持久，也许会有后遗症。
颈椎生理曲度变直的最佳治疗方案，中医跌打手法治疗，现代运动康复配合进行个性化运动，巩固疗效，保证不再复发。当然，最重要的是，本人要配合改掉不良的习惯。
颈椎生理曲度变直，归根到底还是我们自己的锅。既然是自己造的孽，自己当然也能自救。在这个问题上，求医不如求己，是最好的办法了。
前面说了颈椎生理曲度变直的原因，其实并没有涉及问题的根源，只是说了些不良行为。这些不良行为造成了身体的哪些不良改变，从而导致颈椎变直的结果呢？为何这些不良行为，会导致身体产生不良改变呢？
如果我们能够逆转让身体发生变异的因素，那么自然而然，变直的颈椎就能弯回去。
我的颈椎曾经也直过，甚至伴有轻微的椎间盘突出，现在已经完全恢复了。但是只要我不注意，那些变异因素还是会再次让我吃到苦头。
首先我们要清楚，骨头本身是没有能力移位的，它只有依靠软组织的张力才能移动。这个软组织，其实就是筋膜。研究发现，静止不动的筋膜在45分钟之后就会开始紧绷、收缩。
也就是说，在长达数个小时静止不动之后，紧绷的筋膜将积累相当的张力。日复一日，年复一年，像愚公移山一样，颈椎就悄悄地被移位了，发生了生理曲度变直的现象。
再回过头看前面那些不良因素，共同点都是长时间保持一个不良姿势，关键在于时间，而不是姿势。如果每低头20分钟，就起来活动2分钟，哪怕姿势再不良，其实也没有多大关系，因为活动之后筋膜的紧张就会被释放掉，不会产生多余的张力。
所以，让身体保持一个活跃状态，是恢复颈椎生理曲度必不可少的先决要素。
而通过枕头来让生理曲度变直的愿望，也特别天真，不要浪费钱买什么颈椎枕了。因为睡觉的时候，人会翻来覆去，不是保持一个固定姿势。颈椎曲度更不是单纯地由前后方向的生物力学平衡产生的，而是多个方向的力协同的结果。
人体的筋膜，还有一个特点，那就是一片片、一串串，从头顶连到脚底。颈椎的问题还不仅仅是颈椎的问题，有可能肩背、腰椎乃至下肢的筋膜发生变异，都是相关的因素。所以，我认为单纯对颈部进行锻炼没有太大意义。
红肉间的白色即筋膜
迄今为止，无数机构和专家都开发了自家的颈椎锻炼操，大同小异。但是，始终没有可靠的数据和研究，证明这些锻炼操能起到完全恢复颈椎曲度的作用，没有一篇进行相关研究的论文发表。当然，保健作用肯定是有的。
归根到底，就是因为这些保健操针对的是局部，而且注重肌肉力量的锻炼，而不是恢复筋膜的功能。
以中医理论的说法，颈椎生理曲度变直其实就是“骨不正、筋不柔”，相关的疼痛症状就是“气不通、血不流”。所以，要解决问题，就必须让颈部乃至全身恢复“骨正筋柔”，才能“气血以流”。
咱们的老祖宗，早就已经发明了很多健身操，能起到“抻筋拔骨”的功效。抻筋，就是把筋拉长，恢复筋（膜）应有的弹性；然后拔骨，是筋有弹性了，能把错位的关节拔回正常的生理位置。
这类健身操，有八段锦、五禽戏、易筋经等等，各有特点，但都适合颈椎生理曲度变直的人练习，老少咸宜，只要动作能做，都可以练。
如果觉得这些古老的健身操动作难，退而求其次，可练第八套广播体操。我自己是先练第八套广播体操热身，然后练易筋经，现在主练八段锦。常练常新，登峰造极，现在我都练出气感了。一套下来浑身轻松，一股说不出感觉的热气在我周身弥漫。
在我的介绍之下，许多练了第八套广播体操的朋友，都已经顺利解决了自己的肩颈问题，无痛一身轻，还顺便减了肥。
每天醒来做上两套，浑身轻松；工作期间做上两套，精神百倍；睡前做上两套，睡得香甜。在公园、在机场、在医院、在寝室，只要有一丁点空间，只要不怕旁人的眼光，你就可以随时来一套。我保证，别说变直的颈椎能弯回来，你整个人都会焕发新生。
对了，练广播体操，不要音乐。