多吃杂粮，每天半小时有氧运动 糖友们控糖经验分享！

首先我一般都控制饮食。一般吃杂粮，要吃不容易消化,升糖指数低的主食。尽量吃消化时间长一些的食物，这样血糖上升的速度就会慢一些。我现在把一天三餐分成一天六餐，每次正餐的饮食分解成两份，一份少的作为加餐，加餐时间为正餐前一小时，加餐宜吃自己喜欢吃的，升糖指数高的零食，如水果、糕点、面包等。然后我坚持每天运动。我认为运动就相当于吃药，每天坚持半小时以上的有氧运动可以让胰岛素受体活力增强，可以维持48小时的良好血糖。所以，如果有条件的话，就每餐后1.5小时起开始做运动，有氧运动30分钟以上。

最后，我都一直保持乐观心态。想要治疗糖尿病，想要有稳定血糖，就得改改你的脾气和性格。做个宽容大度的人，宽厚淡然的处事，不生气，不发火，做个大肚弥勒，容天下难容之事。只有情绪稳定，血糖才能稳定。因为你每一次发脾气，都可以使你的血糖翻上几倍，就像大海上的台风，每一次都会造成毁灭性的伤害。你伤害别人的同时，也在伤害着自己。所以，一定要保持良好心态。这是最重要的。