空腹血糖标准应该是多少？医生提醒：超出范围也别慌，做好3件事

当上了年纪后，就会担心死亡，害怕患有疾病，尤其是像糖尿病，一旦患上，身体的很多方面都会有所影响，而且饮食上很多食物也不能吃，对一些吃货来说，真的很痛苦。糖尿病是人体比较常见的一种慢性疾病，主要是是体内血糖指数升高，易影响人体的心脑血管疾病。有些人在体检的时候，发现自己血糖高就以为自己患有糖尿病，其实并不是的，血糖高也可能仅仅是高血糖。糖尿病的诊断两次以上空腹血糖在7.0以上或餐后血糖大于等于11.1。空腹血糖标准应该是多少?

我们很多体检中，都会含有空腹血糖的项目，空腹血糖不仅仅是早上不吃早饭，而是指从前一天晚上，到检查前空腹时间在8-10小时左右，所做的血糖检查，且尽量选择在早晨六点到八点间采血，采血前要注意，不吃早餐，不要剧烈运动，不要吃降糖药。如果检查时间太迟，空腹的时间过长，或者空腹时间较短都会影响检查的结果，血糖存在误差，可能偏低或偏高。

我们做血糖检测的时候，可以选择很多方式，例如静脉抽血化验，又或者毛细血管采血测验，不同的疾病空腹血糖的标准是不同的，例如正常成人，空腹血糖值在3.9-6.1之间，而空腹血糖受损的患者，空腹血糖值在6.1-7.0，糖耐量减低时，患者的空腹血糖值小于7.0，糖尿病患者空腹血糖值的标准是大于等于7.0。

医生提醒：超出范围也别慌，做好3件事

那然后突然检查，发现自己结果异常，超过正常范围，先不要慌张，因为检查的结果跟检查前的一些饮食，运动，休息等因素有一定的 关系，建议再次做空腹检查，如果数值超出正常范围，可做糖耐量试验，诊断病情，看一下是否患有糖尿病。如果血糖仍然超出标准范围也别慌，做好3件事，对血糖的控制有一定的帮助。

正确饮食：这个是很多患者都知道的，但是也会做错的一点，血糖异常的患者，在饮食上要做到控制总热量，少吃多餐，尽量吃一些低脂肪、低糖、低盐、高纤维的饮食，糖分含量多，升糖指数高的食物。可以适当食用玉米、麦片、黄瓜、芹菜、冬瓜、木耳、南瓜、胡萝卜、洋葱等食物。

良好睡眠：人体中有一种激素，它可改善人体的睡眠情况，如果体内缺乏时，可能会影响睡眠质量和睡眠时间，还可能会对中枢神经，免疫系统，心血管系统等方面有调节作用，它就是褪黑素。在研究表明如果长期的晚睡，或者睡眠时间不足，会影响褪黑素分泌，造成体内褪黑素水平减少，从而影响身体的调节，可能出现影响血糖的平稳。所以血糖超出范围的人，尽量避免晚睡，保持早睡早起的习惯，且睡觉前尽量避免玩手机。

坚持走路：走对对于人体有很好的锻炼作用，在长期坚持走路过程中，可以达到瘦身，防止脂肪堆积，预防肥胖 的可能，而且还可以提高胰岛素的敏感性，有助于降低血糖，改善血脂。所以血糖超出范围的人，可以配合坚持走路锻炼，对血糖有一定的好处。