薛医生：颈椎病，试试这个自我按摩小方法

1）患者可自用手指叩击颈部肌肉2－5分钟，再做颈部的转动活动，包括前屈、后伸、左右侧弯及旋转，每个方向不少于10次，每日操作1次。

（2）体穴按摩：按揉风池、肩井、大椎、风门、天宗穴各1～2分钟，以得气为度，隔日1次；推头五经5～10遍，每天1次；捏拿须部及肩背部肌肉5－10分钟，每日1次。

在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。取穴方法：定位此穴道的时候应该让患者采用正坐或俯卧

在肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。或以手拼拢，食指靠颈，中指尖到达处是穴

取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

取穴时通常采用正坐或俯卧姿势，风门穴位于背部，从朝向大椎下的第2个凹洼(第2胸椎与第3胸椎间)的中心，左右各2厘米左右之处(或以第二胸椎棘突下，旁开1.5寸)。此两处就是"风门穴"。

天宗穴是手太阳小肠经常用的腧穴之一，位于肩胛区，肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中，在冈下窝中央冈下肌中

（3）耳穴按摩：推抹颈椎、胸推及腰椎反射区10～20遍，使局部酸麻胀痛，皮肤红热为度