辟谣：10人9腰痛，肾虚造成的？其实腰痛大多数是因为腰椎问题！

最新2019中国公务员健康绿皮书公布：

80%的领导颈椎异常！59%的职工颈椎异常！公务员大多数人颈椎不好的原因，和工作习惯，久坐电脑前有一定关系。

我们都有这样的感觉的，不管是打麻将坐久了，还是长途车坐久了，肯定都会腰痛，脖子痛。

偶尔一两次长时间坐着也无妨大碍，可是如果自己的工作性质就是整体坐着，比如很多公务员、司机、银行职员、文秘、书记员、医生等等职业，不得不在工作的时候，长期处于坐位。久而久之，不但会伤腰，伤颈椎，而且还会对整个身体造成严重后果。

美国最新的一项研究结果显示：

久坐不动的研究对象与常运动研究对象的健康状况差别巨大。研究者说，久坐不动关联死亡的风险高出最频繁运动调查对象的死亡风险5倍，高出规律运动调查对象将近4倍。研究人员还发现，久坐不动的死亡风险不亚于吸烟、患心脏病或糖尿病。

看来久坐不仅会伤腰，伤颈椎，还会造成和心脏病一样高的风险。

您还上班坐，下班回到家还坐吗？

赶紧动起来吧，朋友们，加入心血管王医生健康生活，加入王医生有氧运动。

什么是有氧运动？

简单说低强度、长时间的运动就是有氧运动，比如：快走、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等这些都属于有氧运动。

为什么建议有氧运动？

有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。这种持续性的需求，可提高心肺的耐力。长期坚持有氧运动能，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。同时有利于全身骨骼健康。

怎么有氧运动？

这样的运动每周3-5次，每次不少于30分钟，一般建议中等强度，可以参考心率170-自己的年龄，就是中等强度的参考。当然运动还必须结合自己的实际情况。

不可忽视的久坐危害：

吸烟的危害我们已经意识到了，虽然戒烟的道路是曲折的坎坷的，但至少我们在努力；可是久坐给我们带来的危害，绝大多数人都根本没有医师到，现在不管是孩子还是大人，一天有大部分时间都是坐着的。尤其是办公一族，从早上走进办公室开始，基本一天除了午饭、去厕所，其余时间就是坐在电脑前不挪窝地一直工作到下班。

腰痛并不是肾虚：

久坐不动和坐姿不正，正是腰酸背痛的罪魁祸首，久坐不动、坐姿不对，最容易出现驼背、近视、腰肌劳损、脊椎变形等一系列健康问题。俗话说：“十人九腰痛”，足矣可见腰部不适的普遍性。

一提到腰痛，大部分人都会想到那是肾虚，其实不然，常见引起腰痛的原因有：1.腰肌劳损；2.泌尿系统感染；.生殖器官疾病；4.受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎的妇女，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛；5.孕期及产褥期劳累；腰椎病变；7.更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛，其特点是晨起重而活动后减轻。还有月经不调、痛经或情绪等因素。

而最常见的就是腰椎本身的疾病，据统计，我国腰椎病患者已经突破2亿人，30~40岁人群中，患有颈腰椎病的占比59.1%！而且有着越来越年轻化的趋势，办公室不少20多岁的同事都已经开始颈椎、腰椎有问题了，久坐的上班族，哪不好都别腰不好。

久坐的朋友更应该爱护自己的腰：

除了下班坚持运动外，上班的时候，开车的时候也要保护好自己的腰，使用腰垫可以缓解腰肌劳损，并且纠正不良坐姿。腰垫的选择可是大有讲究的。腰垫设计必须符合人体工学，才能同时实现舒适和健康。太软的不行，不能给腰部足够的支撑；太硬的不行，不贴合身型曲线，靠着硌得慌；记忆棉的不行，材质不透气，一到夏天热得要命。

区别于传统腰垫，气动调节功能让它从众多常见腰垫中脱颖而出。减压腰垫气动版将坐姿状态下腰部承受压力转化为空气气囊的气源承载压力，为腰部提供更强支撑。腰垫侧部的充气球与气囊相连，按压充气球，背板部的气囊逐渐充气鼓起，从而调节背叶支撑角度，气动调节减压，端正坐姿。

男人是家庭的顶梁柱，腰一定要好！

女人是家庭的至尊宝，腰一定要好！

不管老司机还是新司机，男司机还是女司机，腰更要好！

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