美女每天“王者农药”小心抬不起头

有好的脑子，得有好的脖子。

——荷马仕

| Sadhana颈椎健康小测试 |

每题答 “是” 得1分：

1.头、颈、肩和手是否有疼痛、僵硬等异常感觉，并伴有相应的压痛点；

2.是否会经常感觉手麻；

3.在闭眼时左右转动头颈是否感觉头晕、头痛；

4.是否有眼花，经常有耳鸣；

5.是否经常感觉下肢无力、步态笨拙、颤抖，走路不稳或有踩棉花感；

6.是否经常感觉心跳过快、心前区疼痛，血压忽高忽低；

7.是否曾有过上肢肌力突然减退，持物摔倒；

8.是否曾有过猝倒；

9.是否排尿障碍、胃肠功能紊乱（大便稀薄或便秘）

-----------测 评-----------

0分：恭喜！几乎可以肯定目前没有患上颈椎病；

1-3分：患颈椎病的可能性很小，但有可能是其他神经系统、心血管系统、消化系统的小问题；

4-7分:需要提高警惕了，请做进一步检查；

8-9分：很大可能患有颈椎病，必须引起重视。

颈椎病的原因

1.不良的生活和学习习惯

2.颈部长期保持一个姿势

3.不注意运动

4.颈肩部不注意保暖以及先天性椎管狭窄压力过大

5.日常生活中的错误的颈部活动。如果没有正确的知识和专业的老师作指导，也会对颈椎造成伤害。

Sadhana瑜伽

无时无刻带给你颈部健康

1、颈椎的功能：左右、上下。

正确的使用颈椎功能，好好的练习，伸展脖子肌肉，增加脖子肌肉的血液流量，使脖子周围完全的舒适。

2、瑜伽手印：手是肩膀的健康，肩膀是颈部的健康。

手印的功能是大脑的表达，控制手，反向也可控制大脑。

肩膀在脖子的健康中担任主要职责，控制我们的情绪，减轻压力，让你感觉每天都很快乐。

3、有质量的控制呼吸：好的呼吸，给你健康

练习中呼吸也保持着巨大作用，每一次吸气都不是单纯的吸气，它都携带着氧气消除我们身体中的压力，排除细胞中的二氧化碳排出压力，保持脖子的健康

4、瑜伽中的连接：颈部不仅仅只是活动它的周围，它也有它的根，也有属于它的连接。

调动肩膀，肘部，手腕和手指的每个关节，这四个关节对脖子和情绪健康非常重要。

Sadhana萨达纳入门中完全的动用了这四个关节的功能，进行有效的练习，恢复手指的灵活，启动双臂肌肉，保护手腕手肘重要关节，深层排出肩膀寒气，使颈部获得健康。

V.荷马仕老师对颈椎病患者的生活建议：

习练瑜伽可以养成良好的生活习惯，创建更健康的神经通路，从而消除任何消极的想法或悲观的判断。当大脑与脊柱在身体的同一中心线上，你将会专心致志，全神贯注。