为什么建议你要多练习阴瑜伽？
想要男神茫茫人海第一眼就看到你
想要无论何时何地都有迷人的自信
那你必须要练阴瑜伽
为什么建议女人要多练阴瑜伽？
因为要有气质。
说到气质，就不得不提奥黛丽赫本。
她本人几乎就等于气质二字。
从《罗马假日》里逃跑的公主开始，一下子就印在了全世界大众的心里，一颦一笑都散发着优雅和气质。
（图源新媒体管家，如侵删）
言语间总是头微微上扬，露出长长的颈部线条，像高贵的天鹅一样美的不可侵犯
女人如水，纯净透彻，有灵性。女人也如花，似花样的柔情，收放自如，有气质。
有人说，女人可以老去，但一定要优雅。对女人来说，天鹅般气质是一生最宝贵的财富。
而气质也是一件奢侈品，天生貌美的人相对容易能拥有，但是普通人也不是没有机会，因为气质与许多硬性条件其实都无关
气质并非天注定，也会随着经历而改变。
阴瑜伽，你的气质养成术，
瑜伽让你的魅力比别人更高级。
首先跟大家科普一下，阴瑜伽的好处：
有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大。
调节内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱，各种炎症得到缓解和平衡。
促进气血、经络疏通，明显改善气滞血瘀，手脚冰凉等症状。
有利于减压、安神，摆脱不良情绪。
小编今天给大家推荐7个阴瑜伽常练的体式，从中感受阴瑜伽的魅力。
01 | 婴儿式
- 跪立在垫面上，双腿双脚并拢
- 臀部坐向脚后跟
- 吸气延展脊柱，呼气俯卧向下
- 双手臂向前伸展，前额点地
- 保持2-3分钟
02 | 青蛙式
- 跪立在垫面上，双手支撑在前方垫面
- 双腿慢慢向两侧分开
- 注意大腿与地面平行
- 躯干慢慢向下，保持3-5分钟
03 | 鞋带式
- 双腿伸直坐立在垫面上
- 将右脚放在左大腿外侧
- 屈左膝，将左脚放在右侧臀部外侧
- 吸气延展脊柱，呼气躯干慢慢向下
- 保持2-3分钟，换另一侧
04 | 天鹅式
- 跪立在垫面上，屈右膝
- 小腿与髋部平行，左腿向后伸直
- 向上延展脊柱
- 或者俯卧向下，双手小臂支撑垫面
- 或者双手臂向前伸直
- 保持2-3分钟，换另一侧
05 | 四方坐
- 坐立在垫面上，屈双膝
- 将左脚放在右大腿上
- 右脚在左膝盖下方，吸气延展脊柱
- 呼气俯身向下，双小臂支撑垫面
- 保持2-3分钟，换另一侧
06 | 骑马式
- 山式站立，将左脚向后一大步
- 右小腿垂直垫面，双手放在右脚两侧
- 保持1-2分钟
07| 支撑桥式
- 仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
- 小腿垂直垫面，抬髋部向上
- 骶骨下放瑜伽砖，保持2-3分钟
- 慢慢的伸直双腿，双手向上举过头顶
- 保持2-3分钟
