颈椎曲度变直，你想知道的都在这儿！颈椎疼痛、头晕的人一定要看

现在颈椎病越来越普遍，其中很多人都是颈椎生理曲度变直，所谓生理曲度变直，通俗的讲就是颈椎本来是有一个向前弯曲的弧度，但是由于不健康的习惯导致该弧度消失，变成了直的，引起颈部僵直、疼痛等不适感。那怎么缓解和逐渐恢复呢？一起看看吧

第一步，将一条毛巾，或者围巾、丝巾环绕颈部，双手抓住毛巾两端，注意要将毛巾尽量放在颈部的中间，不要太靠近头部或者背部。然后慢慢地将头后仰，手上一直保持一定的对抗力，将头仰至最大角度，保持2秒，慢慢回到原位，重复以上动作10次。

第二部：颈椎“米”字操，、

以头为笔头，用颈作笔杆，按下述顺序反复书写“米”字，每次书写5～10个“米”字。整套操连续做，不分节。具体书写方法为：

1. 写一横，头尽量由左到右划一横线。

2. 头回到正位。

3. 再写一竖，头尽量向前上方拉伸，自上而下划一竖线。

4. 头回到正位。

5. 头颈尽量向左上方拉伸成45度角，而后斜行划线拉伸至右下45度。

6. 头回正位。

7.同法书写米字右上点。

8.头回正位。

9.头颈尽量向右前上方拉伸，向左下方划一撇。

10.头颈回到正中位。

11.头尽量向左前上方拉伸，向右下方划一捺；

12.恢复头颈正位。以上为一个“米”字。

第三部：使用一个适合的枕头， 每天大概8个小时颈椎是在枕头上度过，所以一定要舒适正确。正常高度的枕头是我们一侧耳垂到同侧肩膀外缘的高度，枕头不宜太软，在枕上后 ，颈椎能够保持良好的弧度。

以上就是恢复变直颈椎的办法，推荐仅仅有颈椎生理曲度变直的人尝试，如果已经有其他颈椎问题，一定要及时就医，正确治疗，千万不能盲目训练哦。

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