一套最全的颈椎活动操，脖子累了就做做，轻松缓解颈椎疼痛

原来颈椎问题只出现在中老年人群身上，近年来由于人们工作时候长时间使用电脑和低头看手机的原因，你的颈椎还好吗？

长时间久坐不活动易导致颈椎病的发病，颈椎病患者会出现颈椎疼痛的感觉，并且还会出现肌肉僵直的现象，坚持做颈肩操能促进血液循环，可改善肌肉僵直的问题，能促进颈部血液循环，能有效缓解疼痛感。

准备姿势:自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手叉腰。

第一节:先将颈部缓慢向左侧屈，停留片刻，再缓慢向右侧屈，停留片刻，反复做5～ 10

次。动作要舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

第二节：360度旋转5次，再反方向旋转5次。

第三节：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，保持5秒，然后放松。重复5次。

第四节：双手上举，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背。保持5秒后，缓慢将头回正。重复5次。

这套颈椎操特别适合长期伏案学习、工作者以及中老年人，为了颈椎健康不妨经常做做。