如何防治颈椎病？教你最简单的小窍门，只需练习这套保健操

颈椎病，是因颈椎发生病变而导致的一种疾病。确切地说，颈椎病是指颈椎椎间盘、颈椎骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等所发生的退行性改变及其继发改变，致使脊髓、神经、血管等组织受到损害，如压迫、刺激、失稳等，由此产生的一系列临床症状，称之为颈椎病。得了颈椎病，会有哪些症状？

1．神经根型颈椎病：椎间孔变窄致颈脊神经受压、多见于4-7颈椎；上肢放射性疼痛或麻木，此疼痛和麻木沿着受压神经根的走向和支配区放射，有时症状的出现与缓解和患者颈部的位置和姿势有明显关系；或－患侧上肢感觉沉重、握力减退，有时出现持物坠落。

2．椎动脉型颈椎病：高发年龄段：30－40岁，由于骨刺、血管变异或病变导致供血不足，这型的病人会出现头晕，多在头部活动时出现或加重，还会出现头部胀痛，也有少数人出现突发性弱视或失明，一般短期内会自动恢复，严重的椎动脉型颈椎病人，在头部突然转动或低头，仰头时出现猝倒。

3．脊髓型颈椎病：颈痛不明显，开始时主要是四肢乏力，行走、持物不稳，－躯干部出现感觉异常，患者常感觉在胸部、腹部、或双下肢有如皮带样的捆绑感；严重时出现四肢痉挛性瘫痪，卧床不起，大小便失禁。

4．交感神经型颈椎病：由于各种颈部病变激惹了神经根、本型病人表现较为复杂，有时头痛、头晕、恶心、呕吐、视物模糊，有时又会出现头昏、眼花、鼻塞、流泪、腹胀、血压变化，心率变化、心律失常。

5、混合型-以上两种或两种以类型同时存在

如何预防：

1、保证良好的坐姿：常常由于工作体位和姿势的关系或长期低头，使颈部的肌肉处于一种长期非协调受力状态，颈后部的韧带和肌肉易于受到牵拉、劳损，而椎体前缘由于相互磨损而增生，因而工作者和学生首先要有正确的坐位和坐姿。一般应采取自然端坐位，胸部保持挺直，头部略微前倾。此外，桌椅的高度也会影响人体的姿势，如桌子高或椅子过低，就会使人头部过度后仰和双肩上抬，使眼睛和桌面的距离缩短，既易造成颈肩部肌肉的劳损，又易导致视力疲劳和近视眼；相反，如果桌子过低或椅子过高，则使人过于前倾前屈，更易导致颈项部的劳损。

2、纠正不适当的睡势：调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。

3、加强锻炼，增强体质：我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，《内经》有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病。对于颈椎病既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼，也可通过颈项功能锻炼，增强局部肌力，滑利颈椎关节以缓解症状，使病变逐渐好转。

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