颈椎后面长包了的人注意了!正确的消除方法在这里
富贵包其实就是第七颈椎周围一个脂肪的堆积,脂肪膨大了堆积到这个地方,一般都叫它富贵包。
单纯来讲,富贵包对身体没有太大的危害,它影响不到神经,影响不到血管。但是出现富贵包,意味着身体营养的过剩,又缺乏锻炼。
所以它其实意味着你身体的一个变化,意味着你身体出现了,容易导致夺命的那些变化,不是这富贵包,直接地导致疾病。
如何消除“富贵包”?
改善饮食:减少营养的摄入,尤其是大油大肉要少吃一点,多吃一点粗粮 ,促进肠胃代谢。
加强运动:尤其针对这个富贵包这个地方,做加强颈背部的运动。
找一条毛巾,捋成一个带子,拿毛巾的中部放在颈椎富贵包的位置;
头向后仰,毛巾用力向前拉,并持续30秒,直到感觉颈背部的肌肉有酸胀感为宜;
然后放松,头部回归原位后再继续做。
10次为一组,每天早中晚各做三组即可。
注意:锻炼过程中随着颈肩部肌肉力量的增加,可适当延长锻炼的时间。
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