“我，22岁，腰废了。”

记得之前在网络上曾兴起过一股奇怪的热潮：晒“A4腰”。

很多人通过晒出自己比A4纸还要窄的蛮腰照片来秀身材，一时间拥有A4腰就意味着自己有个好腰。

但是现在，已经很少有人再去秀自己的蛮腰，反倒是越来越多的人开始谈“腰”色变，口头禅也变为“我这个老腰......”

年纪轻轻的却要说自己是“老腰”？

因为如今有太多年轻人被腰疼所困扰，甚至得了老年人才普遍有的腰椎病。

“二十岁的年龄，六十岁的腰”，根据有关部门统计，我国腰椎病患者人数已经突破了2亿人，而年轻人患腰病的比例达到了近60%。

不得不说，现在的年轻人，人还没老，腰就已经废了。

昨天晚上，叔收到了这样一条私信：

叔和他聊完才知道，他在一周前起床的时候不小心把腰给闪着了。

他去年大学毕业后，进了一家销售公司工作，要么在办公室坐着打一天的电话，要么就到处上门跑业务。

之前他连续一周每天工作近15个小时，回到家中瘫在床上倒头就睡，根本不在意自己的姿势。

结果有一天半夜，他要起身上厕所，在睡眼惺忪中他不小心没站稳，结果闪着腰了。

虽然腰疼得很厉害，但业绩压力巨大，他根本不敢请假休息，于是就硬咬着牙去上班，直到昨天真的撑不住了，才请了半天假去医院检查。

检查的结果吓出他一身冷汗：腰肌劳损、腰部软组织损伤、腰椎间盘突出症、胸腔处脊椎侧弯......

看完他这一系列症状，叔都下意识地摸了摸自己的腰，也感觉有些隐隐作痛。

相信和他一样同病相怜的人，一定不在少数。

陈赫曾因背着一位200斤的观众录制节目，结果导致腰椎骨头四处错位；

鹿晗曾因腰伤，临时退出游戏，让邓超替他参与；

就连刚成年不久的易烊千玺也曾被曝出因为腰疼，站直不了身子。

不良的生活习惯，导致腰椎疾病的发病率越来越低龄化，也许我们都曾听说过“小孩子没有腰”这句话，但如今的小孩子也被腰椎疾病缠上了。

腰可以说是人体最重要的部位之一，是人体的顶梁柱，连接着我们的上下半身，在我们日常生活中所进行的各项活动，都或多或少的需要依靠腰部发力才可以完成。

这个看似最强壮、最厚实的部位其实是最脆弱的，在日积月累的损伤当中，它就像是一颗定时炸弹，不知道哪一天就会爆炸。

1.坐姿僵硬或葛优躺。长期一个坐姿，腰椎受压整体下沉缩短，使椎间盘向后突出。

2.疲劳过度，在我们的日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。

3.露出小蛮腰，你的腰部为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛而导致腰痛的产生。

4.高跟鞋是帮凶，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。长期下去，引起腰痛。

5.枕头过高、睡姿不佳，造成颈椎生理曲度变直，导致腰椎生理前凸变直或消失，腰部软组织出现劳损。

年纪轻轻的，本该有无限属于自己绽放的空间，结果却因为腰疼，迈出的每一步都十分困难，实在是一种无奈。

因为生活习惯的不规范，很多人让腰过度受力导致劳损；而过大的生活压力不仅压得人们喘不过气，更压垮了无数人的腰。

更何况所有的坏习惯，连累的不仅仅是腰，还有颈椎。

此时此刻，也许你正在低头拿手机看文章，叔想问一句：你的颈椎还好吗？

去年夏天有段时间，我深受颈椎病的折磨。

那段时间，天天忙着写文章，写完文章就窝在沙发上看书，结果有一天突然感到头晕恶心、手麻得厉害。

去医院检查才知道，颈椎出现了问题，还伴有一定的头前倾。

从那之后，叔便敲响了警钟，时刻注重着自己的体态，慢慢得到了好转。

颈椎病是现代生活最常见的疾病之一，临床上通常认为，颈椎间盘退变通常在25岁以后才开始。

但近几年以来，颈椎病的发病年龄越来越趋于年轻化。

2013年，昆明一所中学进行了学生脊椎健康调查，结果却让人大吃一惊：在接受调查的246名学生里，颈曲异常的人数多达204人。

也有很多人对颈椎病毫不在意，觉得脖子疼揉一揉就好了，正是对这种疾病马虎大意的心理导致病情加重，酿下苦果。

去年在广州，一位男士连玩两天游戏后，第三天突然感到脖子很疼，四肢也变得麻木。

最后被送去医院检查后，医生确诊他患有颈椎病血肿，下场就是瘫痪。

颈椎病关系的不仅仅是脖子上的那几块骨头，而是全身的病症，专家称颈椎病引发的全身病症，至少有70种。

轻则头晕恶心、四肢麻木，重则就是脖子以下高位截瘫。

而造成颈椎病最重要的原因就是低头，上学时趴在书桌上学习、写作业，毕业后手机不离手，无时无刻的都在低着头看。

上班玩手机，吃饭玩手机，坐车玩手机，躺在床上也要玩手机……

你在享受手机带给你的欢愉同时，也接收着它给你颈椎带来的伤害。

颈椎不舒服是很多办公室工作者的通病，因为工作的原因，长时间看手机、电脑是不能避免的，在这种情况下，就需要我们利用空余时间进行自我缓解。

前几天，有一个老教授亲自示范颈椎操的视频在网络上火了，很多网友表示，跟着老教授的动作做完，颈椎明显舒服了很多。

身为现代人，谁也做不到不看手机、不用电脑。但在这种情况下，我们需要采取劳逸结合的办法，及时止损。

从现在开始做起，按照视频里的颈椎操去进行锻炼，每天仅仅花费几分钟的时间，换来的却是一个健康的腰和颈椎。

不论是腰疼还是颈椎病，都反应出一个沉重的真相：现在的年轻人，总是在不知不觉中透支着自己的健康。

熬着最长的夜，敷着最贵的面膜，得着慢性的疾病，过着朋克养生的日子。

很多人拿着生命赌未来，常常忽视了日常生活中身体出现的各种小问题。但当你意识到问题严峻的时候，恐怕一切早已为时已晚。

腰疼、颈椎疼看似都是日常里的小事，但日积月累就会成为健康的最大杀手。从今天开始，从看到这篇文章开始，慢慢坚持做到以下几点：

一，坚持运动；

生命在于运动，坚持运动能让你的身体更为强壮，从而预防疾病，还能有效的改善情绪，展现更好的精神面貌。

二，合理饮食；

中国营养学会制定的膳食指南：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”

三，睡个好觉；

《爱情公寓》里有一句台词：睡眠是一种艺术，谁也不能阻挡我追求艺术的脚步。

人的一生有三分之一的时间是在睡眠，充足的睡眠对恢复体力、保证健康都十分重要，睡眠是最好的养生。

四，劳逸结合；

再强壮的身体也有疲劳的时候，累了就好好休息，适当的休息和自我调节的活动会让你拥有更好的状态重新投入工作。

五，及时就诊；

一旦腰疼、颈椎疼或是任何地方不舒服，一定要第一时间去医院就诊，不要抱着侥幸和无所谓的心理，越拖下去越会加重对你身体的伤害。

如今时代发展迅速，每个人都面临着巨大的工作、生活压力，甚至每天都要生活在焦虑之中。

但是不管你再忙再累再焦虑，也不能忽视身体，要知道什么东西丢了都有可能找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是命。

拿健康去赌明天，早晚你会输得一无所有，人生最大的悲哀不是失败，而是心有余却力不足。

好好爱自己吧，一生不长，别赢了所有，唯独输了健康。