现在患颈椎病的朋友越来越多，发病也越来越年轻化。

我前几年因为求医，积累了不少的看病经验，所以分享给大家，希望各位都能少走弯路，顺利康复。

我们先看医院是怎么治颈椎病的。

根据《颈椎病诊治与康复指南2010》，主要分为两大种：保守治疗和手术治疗。根据报道，90%~95%的颈椎病患者经过保守治疗获得痊愈或缓解。

其中保守治疗包括采用中医、西医、中西医结合以及康复治疗等综合疗法。

1.中医中药治疗:

⑴ 中药 ⑵ 推拿正骨 ⑶ 针灸

2. 康复治疗

⑴ 理疗⑵ 牵引⑶ 手法⑷ 运动⑸ 矫形支具

无论哪一型颈椎病，其治疗的基本原则是遵循先非手术治疗，无效后再手术这一原则。

手术治疗

手术治疗主要是解除由于椎间盘突出、骨赘形成或韧带钙化所致的对脊髓或血管的严重压迫，以及重建颈椎的稳定性。脊髓型颈椎病一旦确诊，经非手术治疗无效且病情日益加重者应当积极手术治疗；神经根型颈椎病症状重、影响患者生活和工作、或出现肌肉运动障碍者；保守治疗无效或疗效不巩固、反复发作的其他各型颈椎病，应考虑手术治疗。

这些疗法，相信很多朋友都分别尝试过，但是可能效果一般，或者不能持续。

问题就出在这里，因为各种疗法分散在医院的各个科室，比如骨科、针灸科、康复科，病人很难得到一个完整的治疗方案。

很多朋友因为无法痊愈，放弃了治疗。

千万不要放弃治疗！

如果你得了颈椎病，遵顼我说的四个步骤去做，就一定能顺利康复。

改变习惯

这也是最重要的一步，修正自己的生活和工作习惯。所有的一切都和久坐不动、爱低头玩手机，或者操劳过度有关系。你不改变，所有的治疗都是无效的。

要靠自己去改变。

消除炎症

炎症反映为局部疼痛和肿胀，有时甚至让人彻夜难眠。在急性发作的时候，吃点消炎药、止痛药就缓解。局部热敷，或者做一些加速消除炎症的理疗也有效果。但是，很多人做完这一步就结束，不痛之后就以为没事了。

其实，轻微的炎症如果不吃药，身体也会慢慢地解决问题。如果炎症特别厉害，还可以制动，就是用颈托或者腰带固定脊柱的位置，以免因为不适当的活动加重炎症。

力学调整

这是为了让骨骼和肌肉、韧带等软组织恢复正常力学平衡，如此才能稳固治疗效果。一般炎症的急性期都禁止做这种治疗，与其大老远跑医院做牵引或者手法调整，还不如在家休息几天缓解得更好。

牵引已经过时，新一代的牵引称为SDS（非手术脊柱减压系统），可以根据身体的反馈调整牵引力度和方向，相对好一些。不过这并不是好办法，不建议做。

如果是普通的颈椎病，手法治疗就会很快见效。

中西医虽然有名称或技术的差别，但总的来说，道理都一样，就是调整颈椎关节和放松周围的软组织。

中医有推拿、正骨、整脊等，西医有关节松动术、筋膜手法、美式整脊等。

因为是纯手法操作，就像炒菜一样，非常考验操作者的个人水平。一般来说，遵循操作规范，就不会有问题，很安全。是相当不错的治标方式。

针对性运动

颈椎病的本质，是人体生物力学的失衡导致脊柱关节的移位，继发椎间盘突出、骨质增生、韧带钙化等毛病。所以，如果不恢复人体生物力学平衡，一切治疗都注定徒劳。这就需要在力学调整之外，进行针对性地锻炼。

骨科医生也会建议患者做各种锻炼，比如小飞燕、倒走、徒手颈后对抗、游泳等等，但给出的运动处方并不一定适合每一个人。有些人可能有效，但更多的人是无效、甚至有害的。因为每个人力学失衡的情况都不一样，需要做详细的评估之后，才能制定相应的运动方案。

康复科医生在运动方面的知识多一些，所以会给出现代的运动康复训练方案，比较综合、整体，效果来说也比较好。

假如你接受的治疗方案能按照这个顺序来做，基本上都能顺利康复，没有恢复十成，也能做到不再为颈椎病担忧受怕的地步了。

最后，我再补充一点。虽然绝大多数人都不需要做手术，但是有些神经系统严重受损的情况，则应该当断则断，及时做手术解决问题。

上面所说，是一般在医院能接受到的最好的治疗方案。接下来的内容，是属于我个人的经验和感悟，不一定能得到主流医学界的认可，仅供大家参考。

首先，我们不要把自己的颈椎问题定义为颈椎病。

因为这个定义会限制我们的思考，认为问题只在于颈椎。颈椎问题，不过是生活方式和习惯导致的，而我们又特别在意颈椎。

久坐不动、长期保持一个姿势，看电脑、玩手机、看书，都可能是颈椎病的罪魁祸首。所以，必须得改，死了都要改。不改，后面所有的功夫都白费。

从西医的角度看，颈椎问题是老化、劳损，我更信任中医的“气血”学说，人体的一切毛病都可以归结为气血不足。

耳鸣、头晕、偏头痛等毛病，可能不是颈椎问题的后续症状，而是气血问题导致的。我们不能把重心放在治症状，而是应该关注问题的根源。

所以，治好颈椎病的根本办法，就是恢复气血的正常运行。

有些方法会有短期效果，如拔罐、刮痧、按摩、针灸、热敷、贴膏药，以及某些中药方。因为这些都能促进气血的运行，但不能治本，可以缓燃眉之急。

有些方法可能会有长期效果，但同时也可能会有副作用。比如正骨、整脊，因为这类做法一般只能恢复骨头的正常解剖位置，可能会让正常气血运行紊乱掉，产生后续问题。

因为这些方法很看操作人的水平，如果不是遇到厉害的大夫，一般不太建议做。

厉害的大夫，一双神奇的手，就可以做到让颈椎"骨正筋柔，气血以流"。

要做到骨正筋柔，除了手法，就只能靠我们自己锻炼，实现抻筋拔骨的功效。假以时日，错位的关节会复位，僵硬的筋肉会软化，气血通道也会打开。

而我发现，老祖宗早已开发出非常好的锻炼方法——八段锦、五禽戏、易筋经，全部都是可以抻筋拔骨的功法。如果觉得这些功法的难度较大，那么也可以选择广播体操。选一门练即可。

这些功法，都有练习要领，所以，请尽可能找师傅带一带。务必遵循循序渐进、劳逸结合的原则练习。

在练功的同时，请补足自己的气血。改掉久坐不动的习惯是必须的，多活动，请多晒太阳，多吃些补充气血的食物。如果有靠谱的中医，那么也可以针对自己的身体状况，适当服用中药。

至于靠自己锻炼的康复时间要多久，抱歉，我实在不能断言。

我爱琢磨，颈椎病不太严重，也年轻，并且有多年运动的习惯，但也用了小半年才接近康复，也许你需要更久，但是请耐心。

如欲获取练习视频，可以私信【颈椎】