求医不如求己，颈椎病康复的办法是抻筋拔骨，恢复气血运行

几天前，我再次把自己两年前写的看“颈椎病”的波折经历和康复心得分享到头条号。有很多朋友或评论，或私信我，希望得知治疗的办法。

具体请看这几篇文章：

我的颈椎病真实求医经历：医生是如何变成“坏人”的？

颈椎病治疗无效，都是庸医的错

颈椎病能不能治好，就看做不做得到这四个方面！

体态不良，正在悄悄毁掉你的健康

当然，我也被很多人喷，主要是伸手党，但其中也不乏一些“医生”。

无可否认，我的求医遭遇如此波折，是咎由自取。但对彼时骄傲的我而言，被按在地上摩擦，却是一件好事。我懂了很多很多的东西，也清楚了人性。

我深知走弯路的痛苦，也不愿大家再和我一样重蹈覆辙，所以才写出来。

一名好的医生，其实也只是，给病人创造自愈的时间和空间。最终还是落实到一句话，求医不如求己。

以下的康复方式和思路，也适用于腰椎，希望能帮到你。

首先，我们不要把自己的颈椎问题定义为颈椎病。因为这个定义会限制我们的思考，认为问题只在于颈椎。颈椎问题，不过是生活方式和习惯导致的，而我们又特别在意颈椎。

久坐不动、长期保持一个姿势，看电脑、玩手机、看书，都可能是罪魁祸首。所以，必须得改，死了都要改。不改，后面所有的功夫都白费。

从西医的角度看，颈椎问题是老化、劳损，但我不认可。

我更信任中医的“气血”学说，也就是说，人体的一切毛病都可以归结为气血不足。（这不科学，我知道，但我只认疗效，其它你别跟我扯）

耳鸣、头晕、偏头痛等毛病，可能不是颈椎问题的后续症状，而是气血问题导致的。我们不能把重心放在治症状，而是应该关注问题的根源。

所以，解决颈椎问题的根本办法，就是恢复气血的正常运行。

由此我们可以推断出，某些方法是无效的，甚至是有害的。这类办法有：颈椎手术，消炎药、止痛药，但极端例子除外。

外用器具，如颈托、颈椎枕等等，一般情况都没有什么作用。

有些方法会有短期效果，如拔罐、刮痧、按摩、针灸、热敷、贴膏药，以及某些中药方。因为这些都能促进气血的运行，但不能治本，可以缓燃眉之急。

有些方法可能会有长期效果，但同时也可能会有副作用。比如正骨、整脊，副作用并非外科医生说的可能导致瘫痪，而是此类做法一般只能恢复骨头的正常解剖位置，却没有考虑到其它组织的问题，反而可能会让正常气血运行紊乱掉，产生后续问题。所以，其实也不太建议做。

以上的方法中，比如针灸、正骨整脊、中药，都很吃操作人的技术水平。如果你运气好，碰到牛人，可能很快就能把问题解决八成。这些牛人一般在医院碰不到，可能还没有行医资格。

像我，就是被我们乡下的赤脚医生用手法治了三次，好转了大半，但他不挂招牌行医，只凭机缘治人。而且，他是个修佛人，和我讲了很多道理，让我得以放下执念。他师傅是个老和尚，出生中医世家，五十岁出家，看他有缘，才传授他的这门功夫。此前我已经为此在大城市里折腾了大半年，有些焦虑。这是我的福气和缘分，也许你可能有你的机缘。

得到这个机缘后，我开始研究中医，看《黄帝内经》。我也拜访过香港和佛山的武术大师，最终得出了解决颈椎问题的行之有效的方法——

无非八个字，骨正筋柔，气血以流。

要做到骨正筋柔，除了手法，就只能靠我们自己锻炼，实现抻筋拔骨的功效。假以时日，错位的关节会复位，僵硬的筋肉会软化，气血通道打开。

而我发现，老祖宗早已开发出非常好的锻炼方法——八段锦、五禽戏、易筋经，全部都是可以抻筋拔骨的功法。这些功法，都有练习的要领，不似表面上的动作那么简单。所以，请尽可能找到师傅带一带。如果没有师傅，那么务必遵循循序渐进、劳逸结合的原则练习。选一门练即可。

如果觉得这些功法的难度较大，那么也可以选择广播体操，这是传统健身功法的简化普及版。依然也有动作标准，才能取得良好的功效。

如欲获取几个功法的练习视频，可以私信【颈椎】

在练功的同时，请补足自己的气血。改掉久坐不动的习惯是必须的，多活动，请多晒太阳，多吃些补充气血的食物。如果有靠谱的中医，那么也可以针对自己的身体状况，适当服用中药。

至于康复时间要多久，抱歉，我实在不能断言。我爱琢磨，并且有多年运动的习惯，自己也用了小半年才接近康复，也许你需要更久，但是请耐心。

请记住已故邓铁涛老中医的一句话，“养生先养心，养心先养德。”

愿你和我一样，在经历病痛的考验之后，人生会迈向一个新的层次。

我只能帮到这里了，毕竟我不是医生，也没有济世为怀的抱负。目前，我只是想把自己学到的东西，传递给更多的人，让大家能够避免和我走同样的弯路。