经常脖子痛、腰痛、头痛...？一个动作帮你缓解，赶紧替家人收好！

我是大医生，和我一起学健康，涨姿势～

前几日，有粉丝留言：终于能回家过年了，可爸妈年纪越来越大，经常喊腰酸背痛，问可可能不能支支招。

刚好今天正月初二，按汉族的风俗，很多人都会回娘家，可可就找出了一期节目，给大家讲讲经常脖子痛、腰痛、头痛怎么办？还会教给大家一整套预防及改善的动作要领。赶紧和爸妈学起来，健康快乐一整年！

「 本期专家 」

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生活中很多意想不到的常见疾病，其实跟身体的“僵”是密不可分的，甚至连高血压和冠心病都跟这个僵有关！这个僵到底是怎么回事，心脑血管疾病会不会是这个僵引发的？如何逆转呢？

1、僵人状态引发多种可怕疾病

变性组织是筋结

在中医看来，“僵”其实是因为身体里的正常筋组织发生了变性，可能是组织水肿、紧张、痉挛甚至是某些小疤痕等。

通常，身体越僵的人，这种变性组织就越多，从而引发多种疾病，像血压升高，心血管系统紊乱、消化功能障碍都和这个“僵”有关，甚至还会影响到我们的生殖系统。

2、筋 疙 瘩

中医讲的筋范围比较广，但主要是指带动骨关节运动的组织，如肌肉、肌腱、韧带、肌筋膜和关节囊，甚至是椎间盘，这些都是筋。平时老百姓说的“抻了筋”的这个筋就是肌肉、肌腱等软组织的扭伤、牵拉伤。

那么，所谓的筋疙瘩究竟是什么呢？

从病理上看

筋结指的是软组织的机化，出现水肿、组织粘连，增厚、瘢痕形成，纤维化，钙化，严重的也会出现萎缩。

触摸有筋结的部位，会感觉肿胀、紧张、僵硬、痉挛，会摸到增厚的“筋疙瘩”，压痛明显。

从功能上看

筋结会使关节活动范围减小，转头受限，弯腰困难，抬腿弯膝不如从前。筋结压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足，中医认为它会造成气血运行不畅。筋脉失养，时间长了就会入里影响脏腑，出现脏腑功能失调。

3、脾 阳 筋 结

胃部不舒服，其实都是脾阳虚弱的表现，而脾阳虚弱正是跟这里长了筋结有关系的。

脾阳虚弱的特点

腹胀纳少，腹痛，喜温喜按，大便溏薄，四肢不温，或肢体困重、浮肿，小便不利或带下清稀。

脾阳筋结的位置

首先找到肩胛骨下缘，横着对应到脊椎是胸七椎，然后顺着往下数到第11和第12胸椎，再向两侧旁开1.5寸，对应的就是脾阳的位置。如果在这对称的两个位置存在筋结，则说明您脾阳受阻，并且已经影响到您的消化系统。

自己握拳，用第二第三的掌指关节，手弯过去平了，位置基本上就对了。

筋结的手感

随着筋结的逐渐发现，摸起来的手感是不一样的。

第一阶段：肿胀凸起，硬度如同水球；

第二阶段：橡胶球硬度；

第三阶段：牛肉干硬度——纤维化；

第四阶段：像石头一样坚硬，情况最严重——钙化。

解开筋结，护脾阳

日常有空的时候，可以用拇指点按归挤，帮助解开筋结。

4、元 阳 筋 结

经常会出现腰痛屁股凉的人，也常伴有手脚凉、小腹凉，说明元阳虚弱了。

元阳的重要性

元阳有很重要的几个经脉，任督二脉、冲脉都起源于这里。一般是男子藏精，女子藏血之处，道家从前向后看称为丹田。医家从后往前看，称为命门，实际上说的都是元气归藏的地方。

中医讲腰为肾之府，转摇不能，肾将惫矣！

所以如果元阳不足，腰是一个直接的反应部位；而如果腰部因为其他外部原因受伤，时间长了也会使住在里面的肾气受到影响。

男科病、妇科病或泌尿方向的一些问题往往在元阳处会找到筋结。

元阳筋结的位置及手法

元阳筋结在系腰带处下方的骶骨于腰椎交界的地方，就元阳筋结的位置。

预防元阳筋结的动作要领

两腿分开与肩同宽后再迈一步，身体右转弯腰，双手握住右侧的膝关节，以腰骶部感觉到牵拉感。缓慢拉伸5次，再反向左转抱膝拉伸5次，一天可以做三组。

5、胸 阳 筋 结

胸阳是心气的体现

【表现】胸之阳气不足，虚寒内生所引起，临床以胸闷、胸痛、气短，心悸冷汗，恶寒肢冷为主要表现的证候。

【相关疾病】常见于心悸、胸痹、奔豚气及现代医学的心律失常、冠心病、充血性心力衰竭、休克等疾病。

胸阳筋结的位置

胸阳筋结，位于低头时颈肩交界处脊柱最凸起处的两侧。

解开筋结的手法

胸阳筋结手法：拇指拨揉5下。

6、清 阳 筋 结

中医讲清阳上升，浊气下降，清阳升到最高的地方，就是头。

头为诸阳之会，脑为元神之府，中医一说头晕、头痛、脑子不清醒，有个词叫“清阳被遏”，就是邪气或别的原因遏制了阳气向头部的供应，出现了一系列的问题。

清阳筋结的位置

手摸到后脑勺枕骨，向内摸到脊柱两侧，肌肉和枕骨交界的凹陷处就是清阳筋结。

解开清阳筋结的方法

食指、中指、无名指，三指按揉清阳筋结处。