几种锻炼肩周炎的方式，消除肩周炎，缓解颈椎疼痛，值得一试

肩周炎使人们做最基本的运动都会受到限制，这样长此以往下去会使我们生活渐渐不能自理，所以有很多人都想知道肩周炎该怎么治疗？

首先来看一下肩周炎有什么症状？

1、 一开始胳膊上方会有阵阵疼痛，大多数都是慢慢加剧你的疼痛，后期疼痛会缓缓加重或削骨痛或刀绞一样的疼痛，而且连续疼痛。

2、 会因为天气变化疼痛也会变化，疼痛会伴随着自己脖子上方一直延伸上半身。

3、 胳膊上方受到撞击或者是用力时会疼痛加剧，经常会引起撕裂般疼痛，特别是在晚上疼痛严重。

肩周炎会给我们带来什么伤害？

1、 肩周炎大多只是肩关节僵硬，无法举高，转动手臂及肩周隐隐作痛。

2、 本来只有动作时才痛的肩膀，演变成连晚间睡眠时都疼痛不已，而影响睡眠。

3、 肩周炎患者的基本活动受到限制是大家都知道的事情，病情严重的甚至影响最基本的生活能力。

怎么缓解肩周炎带来的伤害和疼痛？

1、 食疗

取松枝2500克，浸入5000毫升白酒中，放进瓷罐子密封存放7-8日。每天喝3-4次，每次吃完饭后服50毫升。

2、 中药外敷

中药外敷的方法治疗滑膜炎效果更佳，药物分子经皮肤吸取参与血液循环，康复速度快。很多患者反映络 通 万 康效果很好，在当地口碑不错，一般2-3个周期就能痊愈，在淘 宔上就能找到，很方便！患有半月板损伤、滑膜炎、颈椎病、肩周炎等骨科疾病的可以试试！

3、 运动疗法

双手放在背后，用健康的那只手拉住具有疼痛感手臂腕部，慢慢向上移动，反复重复即可。

生活中应该注意什么？

1、多进行体力活动，有休闲时间经常去公园走走，加强自身体力活动，这对肩周炎没有坏处

2、尽量避免体力劳动，注意胳膊上方的的保暖。

3、老年人更要加强体力活动，特别是含钙的补品要多吃，给骨头注入有效的营养。

4、尽量避免长时间伏案工作。人们在伏案工作时 要选择高低适合自己的椅子和桌子，在工作40分钟左右就要站起来活动一下，这样可以缓解肩关节的疲劳。

5、洗澡不要用太凉的水。我们在洗澡时最好不要用太凉的水，洗澡水不要太烫了，只要是温热的就可以了，身体浸泡在热水中可以放松肩关节部位，也可以去除一天的疲劳感。