马甲线哪有那么难~每天站10分钟齐活

一对超美的母女，小姑娘4岁，妈妈36岁，凭借一组美美的瑜伽照征服友圈。

四岁的米妮(Mini)穿着与母亲同款的裤袜，模仿着母亲无可挑剔的瑜伽动作，引得70万网友追捧。

不说了，我和我的肉肉一起去锻炼啦~

长期仰赖咖啡、红茶，高糖、高钠、高热量，简直是肉肉的天堂。最近在欧美兴起自制Detox water（排毒水）的风潮，自然鲜甜，富含多种营养素，补水、排毒、消肿一次到位！

最近黄景瑜和许魏州分别为VOGUE杂志拍摄了写真照片，可爱硬朗的黄景瑜，文青气质的许魏州，哪一个你更喜欢呢？

大家有没有听说过“腹部收紧”？其实就是紧缩核心肌群，会让你外观上及感觉上腰围减少几公分！今天要介绍这套动作不仅仅是练腹肌，同时它还有减脂的效果哦，一起练起来吧！

动作1：左右转体跳

左右各30-60次

动作2：直立体侧屈

左右各30-60次

动作3：直立交替肘碰膝

左右各30-60个

动作4：直立交替单脚跳

左右各30-60次

动作5：直立交替提膝跳

左右各30-60次

动作6：直立交替斜踢

左右各30-60次

练习的时候要注意3点：

1. 整套动作根据自身训练水平，进行2-4个循环练习。

2. 动作与动作之间尽量不休息，一个循环结束后休息1-2分钟。

3. 练习前和练习后分别进行5-10分钟的热身和放松，比如练习前进行动态的拉伸，练习后进行静态拉伸。

谁说夏天一定要超短裙和高跟鞋？运动风也可以美的飞起！在运动的随性与性感之间切换自如，你就是当下最in的潮人。舒适百搭的运动风也是街拍达人们的心头爱，是永恒不变的潮流主。一起来见证运动风潮的魅力吧~

球衣风

性感运动

简约运动

少女的运动装