清明前后祛湿是关键，用它一年胜过长跑三十年
本文作者：胡鹏升，主任中医师。出身于中医世家，国医大师路志正教授学术继承人。中医诊疗：中医内科、妇科、儿科，湿病、脾胃病、痹证。现任北京华夏堂中医药研究院院长，著有《把人体这碗“阴阳汤”端平》等畅销书籍。
阳春三月，清明将至，空气中的湿气很浓，人容易感冒、疲乏，有一种叶子在这个节气凸显出其神通广大，利于祛湿散寒，缓解湿热内蕴等症状，它就是艾叶。
在中医的字典里面，艾叶不只是一种叶子，也不仅是一款常见蔬菜，更是一味实用药材，一种能够让我们全家人都有健康保障的好东西。
当然，艾叶要想显出神通，用法很重要，在清明节时期，艾草就有三种用法，用对了才好。
三月清明来点艾，扫除恶寒、湿气、病毒
1吃
三月（农历）的这个季节艾叶鲜嫩多汁，可用于制作艾叶糍粑、艾叶馄饨、艾叶粥、艾叶蛋饼等美食。味道好。
艾草茶
用法：
1艾草茶，采摘的嫩艾草经过脱水干燥处理而成，与泡茶叶一样，用沸水冲开即可。
2喜欢甜一点的话，可以加入少许蜂蜜调味。
功效：
家人的治病草：它不仅能祛除体内寒凉之气，还能促进血液循环，增强人体抵抗力，有效预防空调病等现代病。对慢性咽炎的人来说，简直是年度最佳饮品。
女性的“养生草”：艾叶茶还有去浮肿的作用，女性如果出现浮肿（眼睛、身体），可以试试喝艾叶茶来消肿。因此从女性的角度来讲，称艾叶为一点不过。
小孩的保护神：如果是感冒的时候，泡一杯艾叶茶，可以达到出汗驱寒的作用。
2熏
懒得做饭直接点燃一把艾叶，或者是去购买纯艾条，对家中进行消毒。别看这种用法懒，但是效果可是非常好，家里有人常感冒的、家里小孩子多的，一定要用这个艾叶熏一熏。
室内熏艾
用法：
用艾条熏30分钟，能起到对居室消毒杀菌、驱除虫害、清洁空气的作用，对呼吸道传染病等也有预防效果，且气味清香，无毒无害。
提醒：
需提醒的是，有哮喘等呼吸系统疾病的患者要慎用，因很多患者对各种烟熏都会过敏而加重症状，或者在熏的时候不要留在室内，等熏完了，通风10分钟再进屋。
三十年长跑，不如一年艾灸好
全民用艾条，一年五次保安康
3灸
有人说这艾灸太复杂了，其实我们只需要买一根艾条，然后靠近想灸的穴位就行。清明艾灸的穴位，主推5个。
中医用药治病有一个不成文的规律：一灸二针三汤药。在古代，这艾灸，就是治病的第一步，医术好的医生，绝大多数的病初期都能通过这艾灸给解决了。
知名的健康博主张永忠同志曾经结合自己的实际经验感慨道：三十年长跑，不如一年艾灸好。他曾是长年累月牙痛、拉肚子的小毛病缠身，不过这艾条仅仅一年就帮他解决了痛苦，他曾经著文说：
中国有句格言：仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑。我践行了天天长跑，坚持了三十多年。效果确实很好，身体健康，浑身有使不完的劲。除了鼻炎、轻微近视眼、长了一些白头发、眉头上的头发掉了不少之外，目前，接近55岁，尚无其他慢性病，也不花眼。
2012年，在那之前，我还认为中医的针灸就是用银针扎，不知道针和灸是不同的两回事。经查阅资料才知道艾灸的效果很好。从2012年8月初至今，几乎天天自我艾灸一、两个小时。现在可以说有点儿成瘾似的，很愿意坚持。为什么呢？
过去一两年，或三四年就犯一次牙痛。有时痛的特别严重，不得不吃止痛药或看牙医。在2013年年初，又犯了牙痛，痛了几天后已经打算第二天就去看牙医了，忽然想起试一下艾灸管不管事。灸了几个穴位后，第二天明显痛的轻了，就没去看牙医。连续灸了几天，不痛了，就不灸那些穴位了。过了几天又痛，又灸，又不痛了。又停了，又痛，又灸，又不痛了。反复了几次后，我天天灸两侧颊车穴10分钟（就是脸两侧靠近耳垂附近）。后来就再没痛过。
另外，以前我说不定哪天就泄肚子，几乎每个月都发生一两次。艾灸后一年多没再发生。再就是艾灸可治感冒，感冒初发时艾灸一、两次就好。最后一点不大好意思说，就是性能力，50岁的时候就感觉明显下降了，艾灸后则明显恢复。
总之，通过比较练长跑和艾灸，我觉得艾灸效果更好。练了30多年的长跑，故然效果很好。但是一年多的艾灸，效果更好。当然，艾灸的同时，也不要中断了运动锻炼。二者应该是互相促进的。
——节选自张永忠科学网博客
《中国中医药报》撰文称，在日本的德川幕府时期，日本政府将三里灸列入政府健民措施，那时候提倡全民施灸，长幼无异，妇孺皆然。
艾灸的历史在日本绵延很久，并进而形成了日本人一种独特的艾灸习俗——一个人从出生到年老，要经过5次艾灸：
婴儿灸身柱，促发育；
十七八岁灸风门，预防感冒；
二十四五岁灸三阴交，促生殖健康；
三十以后灸足三里，促长寿；
老年时灸曲池，促耳聪目明，预防中风。
其实，日本人善灸法的习俗来自于中国，特别是其中“灸足三里，得长寿”的养生秘决、艾灸好处，更是为古今医学大家和养生大家所珍视：
1.除寒、止痒、灸除百病
广州市第一人民医院药剂科副主任中药师卢兰芳介绍，艾叶味苦、辛，性温，归肝、脾、肾经，具有温经止血、散寒调经、安胎、温胃、杀虫止痒、灸百病、止泻痢、开郁等功效。
2.女人常用药
临床上，艾叶内服常用于治疗下焦虚寒所导致的痛经、月经不调等病症，是妇科常用中药之一，外用可治疗湿疹瘙痒、疔疮疖肿等皮肤病。
3.与胃溃疡、局部疼痛痉挛、癌症也有不解之缘
研究发现艾叶含异泽兰黄素，它具有抑制肿瘤细胞生长的作用，能镇痉挛和治疗胃溃疡。艾叶黄酮类和多糖类化合物具有抗氧化活性，艾叶多糖还具有免疫调节作用。
清明艾灸，灸对病走
艾灸中最有特色的就是“节气灸”，它是根据二十四节气，选择对人体有影响的腧穴进行艾灸，从而达到防病、治病的目的。
清明的灸疗宜阴阳平调，可以在医生指导下进行瘢痕灸，也可以在家用普通的“艾条灸”。
清明艾灸穴位
时间
4月4~6日
穴位
督脉：大椎、至阳、命门；
任脉：神阙、关元、足三里、合谷
艾条灸顺序
先来背面：大椎、至阳、命门；
然后正面：神阙、关元、足三里、
最后手上：合谷。
艾条灸时长
点燃，燃头对准上述穴位，距离以皮肤感到温热为度，每次10～15分钟。
提示：以上穴位只是示意图，不一定准确，想找准穴位，请大家到网上查询，另外告诉各位网友，找穴位，不能以图片为标准，一定要结合穴位的文字的注解，才能找准.
清明时节，怀祖、踏青，更要补足阳气，万物开始迅速生长，想补阳气的朋友这艾叶一定要用好了！让着神奇的叶子在清明节为您的健康显显神通~