低头族，别让你的颈椎从“天生要强”变成“慌得一比”！
有的人活着，但他的颈椎已经快死了
是的，说的就是正在埋头工作、看书、耍手机、追剧的你、我、他……
毕竟在繁忙的工作+学业手机+电脑的双重攻击下，我们的颈椎早已未老先衰，甚至颈椎病已经成了必需品，有时候没得还觉得有点不合群。
●上学的，没有颈椎病都觉得自己不是真·学霸！
●上班的，没有颈椎病都不好标榜自己是好·员工！
●退休的，没有颈椎病都难以证明自己是老·麻神！
颈椎对人体来说，是非常敏感的地方，我们在武侠剧经常看到，武林高手夜间出没深宅大院时，一拧脖子守卫的家丁就倒下了，甚至死掉了，颈椎与大脑相连，是脊髓、神经、血管等组织结构通过的地方，一旦颈椎受损，这些结构受到影响，就会引起一系列严重的疼痛问题。
随着生活水平的提高和科技的发展，走在大街随处可见的“低头族”，连续几个小时坐在电脑前办公的画面随处可见，且还是与年轻人居多。颈椎病已经越来越年轻化！
看完这个分享，有没有脖颈一凉呢？久坐码字的小编也是慌了，所以要给大家讲讲关于颈椎病的那些事，让你们充分了解颈椎病，自觉不做低头族。颈椎病越来越年轻化，千万别小瞧颈椎病，最严重的颈椎病会引起肢体疼痛、无力、感觉异常、行走不稳、大小便功能障碍，在轻微外力下发生瘫痪、甚至危及生命！
1、什么是颈椎病
颈椎病是指由于颈椎及其之间的关节、关节囊、韧带、椎间盘发生退行性改变，出现颈椎失稳，产生骨质增生、韧带与关节囊肥厚或钙化等病理变化，刺激或压迫了颈部神经根、椎动脉、脊髓、交感神经，从而产生的一系列症状，又称颈椎退行性骨关节病、颈椎综合征。
这个病发病率高，发病年龄跨度大，下到10多20岁的小年轻，上到70-80岁的老大爷都可能。
2、为啥会得颈椎病
颈椎病多发生于中老年人，但由于电脑及手机的普及，“低头族”“游戏族”等使颈椎病的发病越趋于年轻化。长期伏案工作的人如会计、绘图工作者、办公室文案人员等容易出现临床症状。
简单来说，除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外，绝大多数的颈椎病都是因为维持一个不正确的动作时间太长而引起的：
体位不良
①不良生活习惯：长时间埋头用电脑、耍手机，长时间躺着看书、看电视等。
对于成年人来说，久坐的危害大概听过了一百遍，然而并没有什么用，尤其久坐低头耍手机、或者弓腰驼背看电脑，对颈椎的伤害就是X2，你颈椎不痛哪个痛？！
而对青少年来说，骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型，白天大部分时间都要坐在课堂上，颈部长期维持过伸、过屈的姿势，极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或椎间盘变性。
所以那些个娃娃，下课休息的时候适度活动脖子是完全OK的！
得颈椎病不是因为你偶尔低一下头，而是因为你低头的时间太长。
当你低头60°时，颈椎会承受的巨大压力，这个压力有好大的——相当于脖子上坐了个七八岁的娃儿，而一直把娃儿放在你肩膀上坐马马肩每天坐几个小时，你想哈你的颈椎遭得住吗？
写字、用电脑的正确坐姿应该是这样子的：
②睡姿不正确：“What?睡觉不就躺起、侧起、趴起嘛？”你们想得太简单咯！睡姿不正确主要涉及两方面：
1、枕头：
枕头有多重要呢，比如最近几部热播剧看下来，是不是觉得颈椎更痛了？
【小天使白月光·脖子会痛·容音】
【一路开挂·脖子更痛·魏姐】
【小葡萄·脖子痛晕·香蜜女孩】
虽然现在我们生活中已经不睡这种枕头了，但医生又说了，枕头太高、过低或者不睡枕头，对颈椎都不好。
建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间 ，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。
如果你喜欢圆柱形的枕头，那建议选直径大约10-12cm的，仰卧时枕头置于颈项部，保持颈椎正常的生理前凸位置，使颈部肌肉放松，充分休息。
让脖子悬空的枕头，都不是好枕头！
2、睡姿：正确的睡姿是：躺在床上时，头和脖子的角度应与立正姿势时相差不多。建议仰卧最佳，右侧卧也行。如果你非要侧躺睡，要让枕头与肩同高，让头部与床面相平。
除了体位不良以外，背部压力过重，受凉、剧烈活动，疾病因素这三类原因，也会引起颈椎病。
平时注意保持正确的颈部姿势，不要长时间低头、伏案、用电脑等，也可以做些颈部保健操。但颈椎间盘退变是随年龄增长而老化的，平时注意保护它老化会慢些。
颈椎病的治疗目前以保守疗法为主，颈椎病中的脊髓型大部分需要手术治疗。轻度的颈椎病经过治疗有可能完全恢复，重度的话可以缓解，但不一定能完全恢复。
3、颈椎病的疑问和误区
1、经常落枕，跟颈椎病有没有关系？
答：有关系。
落枕一般是颈部肌肉、韧带的劳损、扭伤等导致，颈椎病患者发生的频率较高，平时应适度锻炼，以保持颈椎、颈部肌肉、韧带等结构的健康。
2、脖子转动的时候，经常咔咔咔的响是不是颈椎病？
答：不一定。
脖子转动发出的响声多半与颈椎各小关节关节囊松弛有关。
知道你们电影看得多，坏人要出场的时候，先要扭两哈脖子，发点儿咔咔的声音告诉大家他是坏人。
但是，医生是不建议这样做的！故意活动颈椎发出咔咔咔的声响，偶尔几次没有影响，但长期这样对颈椎也是有伤害的。
3、经常去按摩，可以缓解脖子痛?
答：不见得。
按摩这个事情真的要谨慎，毕竟颈椎上的神经非常重要，之前真的有按摩导致瘫痪的报道。
随便举个例子，比如已有胳膊发麻，脚踩棉花感之类症状，身体就已经在提示你，神经血管受压迫了！这种情况下对于按摩就要非常慎重，如果随便再施加外力，简直就是压迫×2。
再比如，被按摩的人本来就有骨质疏松，骨头架子都不稳，万一骨折或者脱位了咋办？！
所以，即使要通过按摩缓解颈椎病症状，都必须要去专业医疗机构，让医生结合您的病情看看适不适合做按摩，还要去专业正规的地方由专业人士按摩才保险。
4、钛圈可以治疗颈椎病？
答：不可信。
钛圈是一种近年流行的所谓含钛金属的高科技产品，宣传能达到“调节人体微电流，缓解肌肉酸痛甚至治疗颈椎病的功效”。
然而，不管商家咋个标榜疗效，医生可以在这里肯定的给你说——这个东西没什么用！目前，没有任何医学文献表明钛圈能治疗颈椎病。
说的那么神奇的钛圈“神”之处就在于钛这个东西上，钛可以用于制造人工骨，那是因为它不导电、无磁性、对人体没什么影响，所以才可以制造人工骨，应用到人身上！
那么问题又来了，既然对人体都没有什么影响，又咋个可能有微电流，咋个可能缓解肌肉痛甚至治疗颈椎病呢？！
5、睡硬板床对颈椎有好处？
答：没好处。
目前没有研究证明睡硬板床有好处，而且“绑en”的床睡起来你觉得不舒服，肌肉就无法放松，也休息不好；而且因为硬板床对颈椎、腰椎也没有有效的支撑，好处在哪里呢？！
人生都那么艰难了，白天板命，晚上还要板床，你们对自己太狠了。
6、颈椎按摩仪有没有用？
答：有点用。
正规的颈椎按摩仪对缓解颈部症状，帮助放松颈部肌肉，促进血液循环还是有一些帮助的。
但是，期望值不要太高，不要妄想通过按几下就能延缓颈椎病的发展，甚至可以治好颈椎病，送你三个字：不阔能！
7、吃止痛药、用偏方治颈椎病？
答：要不得。
在江湖中，中有传闻桑枝可以“祛风湿，利关节”，西有灵丹妙药阿司匹林，据说吃了颈椎不痛，麻将随便打、手机随便耍！
如果出现疼痛，说明颈椎有变形了，血管和神经都遭受了压迫，未必吃点这些药，就让你的7截颈椎就恢复到原来的样子？！你做梦呢！
如果你现在运气好，还没有得到颈椎病，只是偶尔觉得颈椎有点疲劳，而且手机、电脑确实丢不脱，那么，连续伏案工作、耍手机30--40分钟，就可以放下你的手机、离开你的电脑，活动一下你的颈椎，缓解一下不舒服的症状哦。
颈椎君，请一定好好保重！“不要低头，皇冠会掉”，在现实生活中，不要做低头族，会得颈椎病的哦！
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图、资料来源/四川大学华西医院、右医附院脊柱外科
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编辑/覃小燕
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