保护颈椎、拒绝做低头族！

手机、电脑、iPad……在科技逐渐发达，智能电子产品越来越普及的时代，随处可见以各种姿势玩电子产品的人们，正如下面的漫画里描述的一样，刷微博、看新闻、看韩剧、看小说、刷朋友圈，他们的生活似乎永远离不开手机，长时间的低头盯着色彩绚烂的触摸屏，颈椎承受的压力可想而知，想不出问题也难。

西安市第三医院神经外科张世荣主任为大家解释颈椎的曲度。正如上图所示，最左面的X线是正常颈椎，颈椎会存在一个生理前凸－－一条优美的弧线，中间的图片生理前凸已经消失，颈椎的优美弧线也变成直线，而右面的颈椎则出现颈椎的后凸畸形－－也就是颈椎反屈，而无论是颈椎曲度变直还是反屈，长期低头的不良姿势是最主要的诱发因素，长期低头可使颈椎长时间处于反屈的状态，首先出现的症状是颈后双侧椎旁肌、棘间韧带、棘上韧带等疲劳及慢性损伤，患者会出现颈部及肩部酸胀、疼痛、头晕等症状，此时临床的诊断是局限型颈椎病，当病情继续进展即可出现颈椎的反屈畸形，此时颈部疼痛不适难以缓解且随着年龄增长、椎管容积的变小，有可能出现脊髓受压的表现－－四肢麻木无力，此时临床诊断为：脊髓型颈椎病，严重的需要手术治疗。

那么，如何保护好颈椎及颈椎的生理曲度呢？答案是远离低头：避免长时间看手机、看电脑、伏案工作（最好不超过1小时），平时多参加打羽毛球、放风筝、睡眠采用矮枕头均可有效的避免颈椎曲度的变化，如果已经出现颈椎的反屈，采用枕颌带牵引也是一种有效的方法。

颈椎病自测小方法：

1、头慢慢向前倾45°（标准是，看下巴能否贴到身体）；

2、头慢慢向后倾45°（标准是，看眼睛能否直视天花板）；

3、头慢慢向左转80°， 再向右转80°，看能否自如完成。如果你这3个动作都不能完成或者有轻微疼痛感，颈椎病有可能已经找上你了。

特别提醒：颈椎的任何不适都不建议你们按摩，有时候按摩的力度过大有损伤脊髓的风险，所以，尽量不要采用按摩的方法！