颈椎病最怕“它”，一个小方法，颈椎疼痛不见了！

跟着当代科技迅速的发展，电子产物的日渐更新与普及，越来越多的人们由于手机而成为我们口中的“低头族”，生活中低头族遍地可见，不管你是在地铁上还是在公共汽车上，都可以看到绝大多数的人都在低头玩手机，可是大家知道吗？就是这个遍地可见的举措却是导致我们患有颈椎病的重要原因。

那如果是我们患有了颈椎病必定会问颈椎病应该注意点什么呢？有哪些方法可以简单快速的治好我们的颈椎呢？

首先我们要了解什么是颈椎病？

颈椎病是指由于颈椎骨质增生、颈椎间盘退行性改变及其继发的病理改变，刺激或压迫了如神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经等构造而导致出现的一种病症复杂、影响遍及的临床综合症候群，又称颈椎综合征。

患有颈椎病我们又要知道哪些注意事项呢？

1、低头时间过长，保持一个姿势长时间不动、低头都是是颈椎病发病的首要原因，在患病后更要注意减少需要低头或者久坐工作的时间和强度，一般在工作达到一至两个小时，就要适当地后仰颈椎，或向天空远望片刻，会对缓解颈椎的疼痛和不适有很大好处。最好是调解好书桌和座椅的高度，使得在书写时不要过度低头。

2、适时地进行颈肌磨炼：颈椎前方肌肉劳损是颈椎病发病的最主要因素也是颈椎病的临床默示。用双手穿插托于头颈前方，用力将头颈向后上方汲引，同时头颈向前方用力后伸（尽可能保持颈椎相对不动，做颈前方的肌肉缩短练习），一张一弛，一次做二十到五十下，每日做二到三次，连续一月就会有效果，坚持经常做可防治颈椎病。

3、注意枕头的选择：仰卧时使用高枕是人们最常犯的错误，正确的方法应该是，选择一个高度与本人拳头等高的长圆形枕头，垫在颈椎的后正中部位，不是垫在头颅上，这不仅对颈椎病有很好的的预防还能促使颈椎病人早日康复，其外，还要注意不要用高枕、宽枕、矮枕、硬枕。

4、恰当做颈部按摩：用本身的双手紧扣于颈前方肌肉（左手扣左侧颈肌，右手扣住右侧颈肌）频频按揉颈前方肌肉，以放松肌痉挛，改善血液循环，促进血液流通。

5、注意保暖：颈椎病的发病往往是在受凉或伤风后，注意保暖不仅在颈椎，全身也不能受凉。

下面给大家分享两个颈椎病的保养方法

1、头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，当颈部感觉有点发酸就可以。如果是两手穿插抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，效果会更好。

2、头侧屈：头用力向一侧屈，感应有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。