她健身10年，收获细腰、腹肌、苹果臀，成为90后韩国宅男女神

俗话说，好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一，可是灵魂都是藏在皮囊之下的啊，如果没有好看的气囊，谁会去挖掘你有趣的灵魂？

我们今天介绍的图上这位女孩就是韩国健身行业中的一员啦，1990年破壳的Alyisia是一位来自韩国首尔的美美，从图片上我们可以看到她的腿真的好长呢，引人注目的就是她36E的傲人胸围，还有蜂腰，饱满挺翘的苹果臀，身材性感火辣，一看就是爱运动的姑娘，Alyisia不但是韩国的比基尼模特还是资深的健身教练，还会跳钢管舞呢，看这大长腿就能想象到她跳钢管舞会有多么的魅力四射。

传统的亚洲人身材是纤细扁平而且柔软的，但Alyisia好像打破了对亚洲人身材的传统定义，她身材纤细，但纤细却不瘦弱，身体的肌肉线条非常优美，直角肩也十分优美，马甲曲线也十分完美，可谓是拥有S型曲线的完美身材。

可谁又能想到拥有如此完美身材的Alyisia，在十年前曾经自卑到不敢出门呢，那时候的Alyisia虽然说五官清秀，身材纤细，算得上一个美女，但长期没有经营自己的身材，再加上胸围大的原因，平时走路总是驼背，还很不自信，Alyisia有段时间甚至不敢接受外界的目光，总感觉自己很自卑。

很偶然的一次机会，Alyisia在一次秀场看到了一位健身模特的表演，台上的健身模特身材火辣，脸上充满着自信，身上全是朝气蓬勃的气息，Alyisia瞬间就被这个模特吸引了，那完全就是她最想要的样子，面对着台上魅力四射的健身模特，Alyisia也下定决心改变自己自卑的状态。

这个健身模特就好像Alyisia的低谷期的曙光一样，代领着她走出自卑，自那之后，Alyisia开始每天泡在健身房里，一开始的锻炼是艰辛的，原本就瘦小的Alyisia得先通过更多的努力才能达到有肌肉的状态，且要忍受着身体上的酸痛，这世界上没有任何事是顺利的，但只要找到了正确的方向，再加上自己的不懈努力，后面的路就会变得平坦开阔，Alyisia亦是如此，通过10年的健身和不断的饮食调整，她终于一步步变成了自己想要的样子，傲人的胸围，蜂腰，苹果臀，没有哪一样不让人羡慕。

Alyisia也从一个小模特变成了健身界的网红，拥有了属于自己的粉丝，一改之前的自卑与敏感，从她的社交网站上可以看到现在的Alyisia在健身的过程中，找到了自信又迷人的自己，这样有颜又努力的小姐姐谁会不爱呢？拥有性感身材的Alyisia在穿衣方面也变得越来越好，无论穿什么都很好看，身上肌肉线条明显，简直就是行走的衣架子，小编觉得，这样的Alyisia不只是会受到男性的喜爱，也会成为女孩子羡慕的对象，说不定Alyisia现在也是某位小姐姐努力的目标呢，大概也只有这样既有颜值，又愿意努力去生活的女孩子，才称得上女神吧，而Alyisia更是当之无愧的韩国宅男女神啦。

看到这里你们是不是也像小编一样喜欢上了这个努力又好看的美美呢？又想不想成为她呢？想拥有S型性感身材的美美看过来啦，今天小编就给大家带来Alyisia平时经常做且很有用的一套瑜伽动作哦。

注意：小姐妹们要在吃完早餐后一个小时再做运动哦，最好早上做，因为早上的空气最好啦，这样可以让身体更放松哦。

锻炼部位：背部肌群，大腿肌群

所需器械：瑜伽垫

动作介绍：1.先坐在地面上，然后将两腿张开呈一字，脚板往上放直

2.身体的上半部分往下压，头往下

3.两个手往两边张开抓住脚尖后背要绷直

动作要领：做这个动作之前最好压压腿，这样让双腿的韧带打开，背部要往两边伸张，这样多锻炼也可以拥有蝴蝶背哦

锻炼部位：手臂肌群，腹部肌群，大腿肌群

所需器械：瑜伽垫

动作介绍：1.先将双腿弯曲跪在地面上，然后将身体往后压，脚掌碰到臀部的位置

2.腹部放平，双手在身体两侧往后压

3.将双手合十往后拉伸

动作要领：注意腹部要发力，调整好自己的呼吸

锻炼部位：美背，大腿肌群

所需器械：瑜伽垫

动作介绍：1.先趴在地面上，将双腿往头的方向压

2.双手从前面往后伸，抓住脚掌

3.腹部压在地面做支撑

动作要领：要保持好平衡感，头往上抬

锻炼部位：背部肌群，手臂肌肉，拉伸腰部

动作介绍：1.双腿盘起坐在瑜伽垫上，两个脚掌合十

2.双手张开呈90度角往下，手掌抱住膝盖

3.头往下压，贴在地板上，刚开始做的时候可以拿个枕头垫着

动作要领：背部要绷紧，将后背的蝴蝶骨打开