你为什么脖子酸?因为头上压了5只狗!几乎人人中招

文 / 厦门晚报健康周报
2017-07-04 18:01

玩手机,占据着我们日常一大部分时间

可你知道吗?当我们低头看手机时,

颈部肌肉最多要承受25kg以上的重量,

相当于5只5kg的小狗坐在头上!

↓↓你的头上坐了几只狗?

“短信脖”长期发展就是颈椎病!

人的头部重约5kg,当前倾看手机时,通常呈60°角,由于物理杠杆作用以及重力作用,一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量,相当于5只5公斤的小狗坐在头上!

在这种压力下如果低头不超过20分钟,脖子肌肉力量勉强能够支撑;再继续下去,肌肉累了,韧带就会出一把力;时间再长些,脖子就会出现酸痛、僵硬以及头痛等症状,就是所谓的“短信脖”。长此以往就会演变成颈椎病!

医生提醒:

除了疼痛、僵硬、上肢疼痛麻木外,严重的颈椎病会出现四肢麻木无力,甚至呈现不同程度的瘫痪状态。

记住4点,健康愉快地玩手机

1

怎么看?

选合适的椅子,坐着看手机;

后背贴着椅子背,双脚平放在地面;

保持屈膝九十度左右,两侧肩膀放松;

手机高度以眼睛俯视约15~20度左右为宜。

2

看多久?

别保持一个姿势不动,每半小时抬头放松下脖子,歇歇眼睛。

3

手机怎么拿?

手机不宜过大、过重,可以借助器械支撑手机。

4

练一练

医生提醒:

有骨刺、椎管狭窄以及患有动脉硬化的老年人,不宜过度仰头,也不能随意大幅度转动头部,以免导致病情加重。

来源:好大夫在线

责任编辑 林茵