左三圈右三圈，颈椎操解救“手机颈”，轻松缓解颈椎疼痛

颈椎病又称颈椎增生性关节炎，是一种慢性退行性疾病。慢性退行性疾病具有隐蔽性强，致病因素复杂，可预防性三大特点。人类大约在30岁之后，颈椎间盘就开始逐渐退化，含水量减少，并随着年龄增长日益明显，且诱发或促使颈椎其它部位组织退变。有统计表明，50岁左右的人群中大约有25%的人患过或正患此病，60岁左右则达50%，70岁左右几乎为100%，可见此病是中、老年人的常见病和多发病。

其中以下几种原因较为常见

​椎动脉型，由于钩椎关节退变，或是椎间盘退变，颈椎总长度缩短，椎动脉与颈椎长度平衡被破坏，刺激、压迫椎动脉，造成椎动脉供血不足，从而产生偏头痛、耳鸣、眩晕、视力减退、猝倒等症状。

人在久坐时，颈椎前倾，这很容易导致颈椎疲劳状态。很大一部分的颈椎、腰椎病都是因为长时间坐出来的。

吸烟对颈椎病患者非常有害，是造成颈椎病的致病因素之一。烟中的尼古丁等有害物质可导致毛细血管的痉挛，造成颈椎椎体血管供应降低，使椎间盘与上下椎体连接的软骨终板钙化，椎间盘的有氧供应下降，废物增多，椎间盘中的酸碱度下降，最终使椎间盘代谢改变，发生退变，引起椎间盘突出。

颈椎病常见症状

颈椎病的症状首先就表现为颈项部疼痛,颈部僵硬感、颈部强直、活动受限、颈部肌痉挛、颈活动困难、有捆绑感、“发纣”、颈部胀筋感、“落枕”感等。头部常偏向一侧、抬头、低头困难、旋转困难。

颈椎病的临床表现是单侧或双侧肢体无力、麻木以至行走活动困难，胸腰有束带感，严重者可致四肢瘫痪，大小便功能障碍，严重影响了患者的生活和工作质量。

颈椎病常见缓解方法

保守缓解轻度的颈椎病患者一般首选牵引缓解。牵引缓解能松弛颈部肌肉，恢复颈椎椎体之间的正常曲度，甚至能对轻度椎间盘突出起到回纳作用。目前常规颈椎牵引缓解需要患者每天前往医院，而便携式牵引器则能使患者在家中自行牵引，只需调整好合适的牵引角度，选择合适的牵引重量，即可在家中舒适地进行牵引。

中药外敷疗法，强调一个“通”字，针对这一原理，采用本质治疗方法，促使椎管畅通、督脉畅通，使椎体的生理曲线恢复到或接近生理状态，因而达到了治愈效果。

分享护理方法

做颈部“米字操”。头部缓慢地按书写笔画在空中画“米”字，或做头部的环绕运动，顺时针转一圈，逆时针再转一圈。需要注意的是，有头晕、恶心、呕吐等症状的椎动脉型颈椎病的人不宜做“米字操”，以免病情加重。

摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。反复10次。