颈椎病分10级，你属于几级？四招预防颈椎病

一分钟测试你的颈椎问题

当你出现以下这些症状时，说明你的颈椎已经出现问题。

1级：抬头，感觉脖子酸痛、僵硬。

2级：不止脖子酸痛，牵连至肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。

3级：容易出现睡觉落枕，醒后脖子活动受限。

4级：牵连至胳膊，感觉不得劲、疼痛、麻木，开始出现视力模糊，这一级已经相当严重了。

5级：走路发飘，甚至因为脖子活动受限、视力下降等原因导致无法走直线。

6级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字。

7级：吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子。

8级：走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅。

9级：小便、大便、性功能出现难言之隐。

10级：问题大了，可能连床都下不来。

一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施了，再往下可就严重了。

出现了第2、3级怎么办？请看下面。

四招预防颈椎病

1.颈部保暖

炎热季节，空调温度不能太低，凉风不能直接对着颈肩部；在秋冬季节，最好穿高领衣服，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。

2.坐姿要正确

正确的坐姿，应该使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。要把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。

3.选个好枕头

睡眠是让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松的好时机，要选择适当高度、软硬适中的枕头。

4.锻炼颈背部肌肉

颈背部的肌肉是保持颈椎稳定的关键。所以，要想保护好颈椎，平时要做颈肩部的柔软操，关键要锻炼好颈背部的肌肉，适当补充钙质。

颈肩操做起来