一图看懂古人为什么不得颈椎病
以古论今
Q: 为什么古人不宜得颈椎病？
古代人读书的刻苦程度和现在学生准备高考的辛苦不遑多让，要不怎会有“悬梁刺股”“囊萤映雪”“牛角挂书”的典故？
但有意思的是，古代书生很少出现颈椎增生、错位、突出、肿痛等毛病。而现代的上班族、学生党、退休人群却纷纷受其困扰。
这是为什么呢？
A：原来，我们发现古代读书人经常摇头晃脑的朗读诗词文献。这可不是他们有意为之，而是中国古诗词的朗读很需要韵律，当朗读背诵入境的时候，便不知不觉得打拍子啦~
这种无意的行为却使颈椎得到有效的放松和锻炼，利于气血运行、经脉运动、促进颈部的血液循环，利于颈椎更健康。
你下次读书的时候也不妨试试？
中国康复学会开展的有关调查显示，颈椎病在中国成人的发病率为 3.8%～10%，并且发病率呈现出Younger age trend(低龄化趋势)。
如下图所示,颈椎病发病率在40至50岁时呈增高趋势,50岁左右达到高峰,之后随着年龄的增长,颈椎病发病率有逐渐降低的趋势。
因此，保护颈椎、及早预防颈椎病的发生势在必行。
发展趋势
颈椎病的发生和发展都是一个漫长的过程，而导致发病的原因除了颈椎本身的解剖生理特性外，与身体素质、职业、生活习惯、环境因素等也息息相关。
灵活应对
从医学角度来说，完全阻止颈椎病的发展是不可能的。因为颈椎这项器官会发生自然老化。
但是如果能够及时发现并纠正生活和工作中的不良姿势，就可以加以预防，阻止病情进一步恶化。
简单来说，颈椎病的关键在于Early Prevention(早期预防)。
一、养成正确的工作、学习姿势。
特别是在 “低头族”比比皆是的今天。每工作、学习 1 小时左右，要站立起来活动颈部，适当做颈部前屈，后伸，以及自然的左右旋转，缓解颈部肌肉疲劳，也可在周围随意走动，伸展四肢，眺望远处。防止颈部肌肉、韧带、骨骼、关节发生劳损。
二、注意选择合适的枕头
据研究显示，中间凹形枕头(元宝形、V形等)以及记忆枕的使用者颈椎病发病率很低,而且两者在改善颈椎病症状方面优于其他枕垫。
因为以上枕垫能在人不同睡姿,都能够使颈部充分与枕垫相接触,这样能够保证在睡眠的过程当中颈椎曲度保持在生理状态,减少颈部肌肉的紧张,减轻对神经根及颈部血管的压迫,使人更容易入睡。
三、避免冷热刺激
炎炎夏日来袭，开空调已经成了回家之后的第一件事。但是在吹空调的过程中，要避免冷风直接吹向颈部，更不要整日、整夜呆在空调房内，不要出汗后直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。因为这些强烈的冷刺激可能使血管剧烈收缩，不仅会导致颈椎病，还有可能引发其他疾病和意外。
四、选择合适的Sleeping Position(睡姿)
适合的睡眠姿势为仰卧位及侧卧位睡眠,中老年人采用仰卧和侧卧均可。但对于颈椎病中老年患者,推荐采用仰卧位睡姿。避免采用俯卧睡姿及无枕睡眠。
五、积极参加体育锻炼
这已经是老生常谈了，如果说上面所介绍的四点都是外界手段，那么这一点才是靠自己的“内功”——Immunity(免疫力)了。体育锻炼能使全身得到活动和放松，头颈部血液循环也更加通畅，提高身体的抗病能力。而且体育活动的选择也完全随你，散步、武术、羽毛球、乒乓球等，只要你喜欢都OK。
