夏季血压降了，要不要停药？做到这点，血压平稳一夏

夏季血压降了，要不要停药？做到这点，血压平稳一夏

一到夏天，很多高血压患者在测量血压时，往往发现比冬天有所下降，于是惊喜万分呀，心想：我这高血压是不治而愈了吗？

所谓“久病成医”，见此情形，当然对停药一事跃跃欲试，于是就自行减药、减量，甚至一步到位，直接停药，等到天气凉爽了再重新服药。

这样做法OK吗？答案是否定的，而且还是危险的。

那么，夏季血压为什么会下降？

血压变化有一定的季节特点，通常表现为冬季高，夏季低。

一方面，炎热的夏天，人体出汗多，盐分随汗液排出体外，导致血液容量下降，血压随之降低。

另一方面，由于热胀冷缩的原理，高温天气里，人的周身血管容易扩张，血管阻力减小，血压便出现不同程度的下降。

降压药为什么不能停？

首先，高血压患者的血压波动，对环境温度适能力差，这种因气温造成的血压下降，并不稳定；

此外，影响血压的还有精神情绪，天气闷热，容易让人感到心烦气躁，心急易怒，造成夜间睡眠不好，使夏季的夜间血压，有可能比冬季更高。

因此，白天血压下降，并不代表高血压患者可以停止服用降压药。

如果自行停药或减药不久后，会出现血压反弹升高，不仅达不到治疗效果，而且由于血压波动极易引起心、脑、肾等方面的严重并发症，甚至危及生命。

高血压患者可在医生指导下，定期监测血压值，适当调整用药方案。

夏季血压管理：优选长效、缓释降压药

夏季血压管理的重点，不但要平稳控制夜间血压，还要考虑到出汗较多，电解质容易丢失，要少用利尿剂，以免造成低血钾。

可见，夏季选用降压药其实大有讲究，尽量选用长效、缓释降压药物，能更好地控制夜间血压，达到昼夜平稳降压；长效降压药可使血压在24小时内保持稳定，从而减少心脑血管病的发生。

此外，为了更好地控制血压，患者还要注意坚持合理饮食，保证睡眠时间和质量，避免忽冷忽热，气温高时尽量减少外出，适当降低运动强度。

防控高血压，从这8件小事做起

那么，从整体上来说，应该如何预防高血压呢？没有捷径，还得从生活的点点滴滴做起，比如先从这8件小事改变。

（1）平衡膳食

中医讲“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”，这就是平衡膳食的基本模式，也就是说，平时的饮食，要有荤有素，粗细搭配，注重营养成分的多样化和适量控制。

（2）减少盐的摄入

钠在体内可以吸收许多水分，盐摄入多了，体内的水分就会聚集在血管中，加重心脏和血管负担，造成血压上升。

建议每人每天的食盐量，控制在6克以下，既能保证人体对钠的需要，也可减轻心血管负担。

（3）多吃新鲜果蔬

新鲜蔬果含有丰富的维生素和矿物质，还有刺激血溶纤维蛋白的活性成分，可扩张血管、改善血液循环，建议保证每天400克新鲜蔬果的摄入量。

（4）补充抗氧化剂

抗氧化剂，说白了就是人体所必须的元素，这还要从食物中摄取，据英国分子生物学家指出，氧化应激决定寿命。

抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

除了吃的以外，还有一些可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、闵家山桑菊茶等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中闵家山桑菊茶，里面不仅含有丰富的硒、氨基酸、酚物质和醛类，含有的生物碱、歧化酶SOD成分。

每天取一包闵家山桑菊茶泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，减少高血压等心脑血管疾病的发生几率。

（5）每天吃鸡蛋牛奶

牛奶中的钙是活性钙，是人体最易吸收的钙源，新鲜牛奶具有降脂、降低血黏度的作用，钾等其他物质也都能减少心脑血管疾病的发生。

鸡蛋是最价廉物美的补充蛋白质的食物，一天一个鸡蛋对高血压病人也是完全可以接受的。

（6）控制体重

肥胖是高血压和多种疾病的诱因，老年人也应选择适合自己的运动，坚持适度锻炼，有助于保持正常体重，降低高血压的患病风险。

同时，戒烟戒酒，这对预防心脑血管疾病大有裨益。

（7）多参加活动

美国研究发现，如果老人对退休生活不满意，可以直接影响血压波动。

因此，老年人要多出门走走，可通过参加老年活动，多结交朋友，既能相互倾诉烦心事，又能分享各自的喜悦，还可能结伴旅游，减少人到老年的失落和孤独感。

（8）保持心态平和

精神情绪的变化，对高血压等心血管疾病的发生和发展影响都很大。

老年人在面对周围大量繁琐、突发的事情，要保持良好心态，用平和的心态去应对，不仅有利于健康，而且有利于疾病的康复。

对于已经得了高血压的患者来说，也不要过于焦虑和担心，保持轻松的心态，只要合理饮食和规律用药，高血压可防可治。