颈椎病不只靠“练”，还靠“养”

颈椎病是一种慢性病，在短期内难以根除，故平时应加强颈椎病的预防。

1、避免诱发因素

颈椎病的致病因素是复杂的，总体可以分为内因（体内因素）和外因（急慢性外伤），二者可以互为因果。内因是致病的基础，而外因是可以预防的。应从两方面采取措施，有效地降低发病率和防止复发。诱发因素除外伤外，常见的还有落枕、受凉、过度疲劳、强迫体位工作、姿势不良及其他疾病（如咽喉部炎症、高血压、内分泌紊乱等）。

2、防止外伤

设法避免各种生活意外及运动损伤。如在乘车中睡着，在急刹车时，极易造成颈椎损伤，故应尽量防止，坐车时尽量不要打瞌睡。劳动或走路时要防止闪、挫伤。在头颈部发生外伤后，应及时去医院进行早期诊断和治疗。

3、矫正不良姿势

要注意防止外伤和纠正工作与生活中的不良姿势。可根据不同的年龄和体质条件，选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼。另外一些规律性的长期运动项目，如散步、老年广场舞等亦有助于降低颈椎病的再发。

主讲人：

北京小汤山院长助理、康复中心主任 武亮