要想颈椎舒服，请先脱离这个“族”！

智能手机的出现，给人们带来了很多方便：看视频、拍照、账务支付等通通都可以通过一部手机完成。有人戏称手机是现代人类新长出来的一个器官。此话虽有夸张成份，但是也真实的反应了人们对手机的依赖。

哲学上讲，任何事都有双面性。当然手机也不能例外。一方面给人们的工作、生活带来了很多便利，另一方面也给人们带来了无尽的烦恼。

放眼望去，仿佛一夜之间，医院里、银行里、饭店、公车上、大家的眼睛都被手机占领了。在经历了一段这样的时光后，忽然感到颈椎开始疼了。

为什么颈椎会疼呢？我们都知道，正常的颈椎是一个“C”型结构，颈椎有一个向前凸起，这是它的力学结构基础。这个“C”型的生理弧线保证了颈椎高度的灵活性和稳定性，这也是人体生理和功能的需要。

也正是由于这个生理弧度的存在，使得组成颈椎的7块小骨头能够承担整个头颅的重量，并完成各种动作。

颈椎曲度是由于颈4至颈5椎间盘前厚后薄形成的，这也是人体生理结构的需要，同时不会让颈椎间盘突出。正常的颈椎应该有一个完美的向前弯曲的弧度，而你的是直的。形状改变了，它能不疼吗？

疼，是颈椎发生病变的一种感觉，而它的危害绝不止此。

颈椎变直的危害

颈曲变直会成为各种颈椎病如韧带增生、钙化、颈椎间盘突出、椎动脉狭窄等的结构和病理基础。

1、颈曲变直会使椎动脉受压，引起大脑供血不足，使人容易疲劳、头晕头痛。

2、 颈椎曲度变直伴随肌肉、筋膜等软组织的改变，你会觉得肩颈僵硬、紧张。时间久了会造成肩颈疼痛、不适。

3、 颈曲变直和肌肉的改变还会压迫到相关神经，使肢体麻木、恶心呕吐等。

4、颈曲变直是其他各种颈椎病的结构和生理基础，会大大增加韧带增生、钙化、骨质增生、颈间盘突出的风险等等。

颈椎病的预防

1、保持正确的姿势，防止慢性损伤

颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

2、合理用枕

枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠。枕头是维持头颈正常位置的主要工具,这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。如果长期使用高度、质地不合适的枕头，容易导致落枕，进而发展成颈椎病。枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8~15cm为宜。

3、注意颈部保暖

注意颈肩部保暖，尽量穿着高领的衣服，外出佩带围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法或药膏贴敷法，明时通，筋骨贴对颈椎进行保养。一旦有疼痛感，请尽快贴敷，治疗早，受罪少。

4、加强体育锻炼

在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化，防止其发展为颈椎病。

选择一些适宜冬季的的运动项目(如室内游泳、羽毛球等)，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。

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