脖子又疼了？没想到用“它”加把枣，摆脱了多年颈椎病、肩颈痛
如果已经得了颈椎病，要如何缓解颈椎病？
1、调解饮食
增加钙的摄入，如奶制品、豆类、鱼虾等。
2、正确的睡姿
一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。
3、纠正不良姿势和习惯
防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。坐位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种：后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿时，重心线在坐骨结节的后方，此时后背必须有倚靠，
这种坐位既不易疲劳，适于休息，但不适合伏案工作。前位坐姿时，身体部位自然放松，身干胸段前倾约15度，头再从躯干前倾15度，腰部轻靠椅背，前臂放于桌上，这种体位既可满足伏案工作的需要，又可减少疲劳。
工作和生活中不正确姿势的纠正，枕头硬度及高度的调整(仰卧的高度约10cm，侧卧的高度与单肩的宽度、高度一样)，全身放松，消除紧张情绪。
头部、颈部的自我按摩：梳头式按摩头皮：用双手五指按住头皮，从前向后地按摩，使头皮有酸胀感。
抓拿颈肩部：用手掌大拇指与四指相对用力抓拿颈背部、肩部，使肌肉有酸胀感。
每组动作重复做10～20次，每日2～3次。
在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作：俯卧在床上(最好是硬板床或者硬床垫)，双臂前伸、两腿并拢，双臂和双腿同时向上轻轻抬起，头部向后仰，收缩腰背部肌肉，使胸腹部接触床面来支撑身体，持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性，增强颈部肌肉的韧性，缓解颈椎问题。。跟我玩的要好的同事就有多年的老颈椎了。一次看养生知识的时候；看见 钛 致 销 贴 好使。两个多月吧疼痛都消失了，现在几个月了还没犯过类。
颈椎病还可以用双雪红枣木瓜船缓解疼痛：
主料：木瓜一个（毛重650g）；雪莲子10g；银耳适量；红枣10来粒小的；
辅料：冰糖适量
做法：准备好全部食材；红枣洗净，用清水泡一会儿。雪莲子清洗干净，提前一晚泡发；
泡发好的雪莲子体积膨胀5倍，呈现透明状；银耳，加适量清水泡发，去老根，分小块。
泡发好的银耳和雪莲子，沥干水分，加入砂锅中；加入足量清水，大火煮开后转小火；
焖煮1个小时左右，至汤汁粘稠，银耳酥烂；加入红枣，继续煮10分钟；
木瓜对半切开，用小勺挖去黑色的籽；如果感觉不平稳，可以将背面稍稍削去一小块；
或者将木瓜放在碗中；放入双雪红枣羹，适量冰糖；上蒸锅，大火加热，上汽后继续蒸10~20分钟取出即可。