如何“睡”走颈椎病？睡姿很关键！

颈椎病又称颈椎综合征，其中包括颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症等，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

大多数患者因为睡觉的姿势不正确，会导致颈椎病的发生，今天向大家普及一下怎么正确地睡觉，如何把即将或已经患上的颈椎病给”睡“回去!

正确睡姿一：仰卧

仰睡是正确的睡姿，它维持了脊椎的自然弧度，适合有颈椎病和因脊椎曲度改变导致腰背部疼痛的人。仰卧时，枕头的宽度应刚好从头部一直垫到脖子，枕头的厚度是从后背所在的平面至颈部正常屈曲时的距离。同时为让睡眠时更舒适，应保证膝下最好安置一个小枕头，以减轻仰卧时因大小腿肌肉过度牵拉导致的不适感。

正确的睡姿二：侧卧

侧睡不会改变颈椎的生理曲度，同时也不会使颈部肌肉韧带等软组织处于疲劳状态。侧睡时枕头的高度要比仰卧时枕头的高度增加一倍，以保证肩部至颈部的距离得到充分的抵消，两膝间最好夹个小枕头，以减轻双侧膝关节长时间压迫所带来的不适。侧卧位时需要经常改变侧卧方向。因为长期偏一侧卧位，会使脊柱及其周围软组织受力失衡，脊椎侧弯和脊椎神经受压，加重颈椎周围软组织的损伤，进而不利于颈椎病的康复，严重时甚至能加重颈椎病的临床症状。

到这里，相信大家应该已经了解到如何正确的睡觉。养成良好的睡眠方式，让颈椎保持正常的生理曲度，颈椎病就能在美梦中给“睡”走啦~ (李寒寒)