想长寿,这三大对颈椎不好的习惯,再难也要改!改掉一个就是赚到

文 / 悦健康365
2018-05-15 16:34


洛阳正骨医院专家医师杨兴

颈椎病作为21世纪初世界卫生组织公布的“世界十大顽症”中的老二,仅次于心脑血管病,危害着人们的健康。颈椎病分为筋型和骨型,在筋多为气血亏虚、筋肉劳损;在骨多为扭转、错位、突出压迫。


颈椎病的出现主要是气血筋骨的问题,问题顺延气、血、筋、骨,是一个逐渐加重的变化过程,问题在筋的时候,还可以采用各种手段有效恢复,而由筋入骨的临界点一旦跨过,先要逆转就变得十分困难,而且往往还会留下病根,颈椎病就真的要跟你缠缠绵绵到天涯了。

导致颈椎病的内因多为气血亏虚,而外因主要是劳损、风寒,而外因又是与生活中一些坏习惯息息相关的!

长期低头 小于30岁的颈椎病患者工作多为低头工种,经常使头颈部处于单一姿势位置,会造成颈部肌肉僵硬,颈椎压力过大,时间久了,颈椎病自然也就找上门了。

不良姿势 这些姿势,如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等都会给颈椎施加压力;颈椎病的外因还包括卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。

风湿寒因素 外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍,继之产生无菌性炎症。所以我们避免颈部在冬天受寒,一般都会戴上围巾,夏季在空调房要避免颈椎对着空调。

两个小建议,对抗颈椎病

一、告别导致“麻”的种种坏习惯

不要太留恋打游戏、打麻将、玩手机、长时间歪在沙发里看电视什么的,如果是工作强度太大,症状到这个程度了,可以配合中药 清 洛 国 医 进行舒缓麻木,放松僵硬的肌肉,并且淘一下很方便,不要太过废寝忘食,每过一小时务必起身活动,变换姿势,伸展颈肩韧带,给颈椎充分的休息。

二、恢复肌肉韧带的力量


导致颈椎病的直接原因就是肌肉韧带的无力,要想扭转颈椎病的进程,就必须恢复相关肌肉和韧带的力量。首先是伸展性运动,推荐大家像雪姨学习,活成一个行走的表情包,要点是脖子要用力上挺,同时有用一侧的下巴靠近肩膀的意识,向后扭转的幅度更大一点,而且两边都要做。