颈椎难受该如何缓解？这份攻略了解下

如今人们的生活水平是提高了，只是工作和生活压力也在增加，长时间对着电脑工作，在加上平时也不爱运动，那么颈椎就容易疼痛，在不注意调理的话，颈肩疼痛、手脚麻痹、头痛、头晕等情况也会出现，有的人觉得这是小问题，熬过去就好了，其实这样是错误的，要知道身体是革命的本钱，现在咱们就来具体介绍下，颈椎难受该如何缓解？为健康生活助力。

第一、跑步锻炼

跑步可以说是运动成本较低的一项运动项目了。属于有氧运动，能够锻炼到全身。适当跑步能够提高身体热量，增强心肺功能，将脊柱的生理状态进行调节，身体协调性变好，肌肉还会有弹性哦。对提高身体免疫力也是有帮助。当然其它的运动项目也是可以的，像游泳、打羽毛球之类，能够坚持下来即可。

第二、适当热敷颈椎

在睡觉前可以用热毛巾热敷下颈部的后面，注意温度要控制在合适范围，不要太高也不要太低，敷大概半个小时左右即可。通过热敷有助于促进血液循环，让肌肉酸痛和身体疲劳问题得到缓解，也有助于睡眠哦。记得不要让脊椎受凉哦。

第三、选择舒适的枕头的床垫

枕头对于睡眠是很关键的，如果枕头不适合的话很容易会出现落枕情况。所以要挑选合适高度，软硬合适的枕头。有助承托颈椎，提高睡眠质量，还有床垫也是一样的，软硬度要合适，如果太软的话对腰不好，太硬的话会磕的慌。

其实颈椎护理还有很多种方法，在这里就不逐一介绍了，记得平时不要经常低着头。注意正确坐姿，最后也可以选择合适自己的按摩椅来护理颈椎哦。