最致癌的5个饮食习惯，趁早发现，保你寿命！

现在的生活越来越好，但身边患病的人却越来越多了。因生活的快节奏导致，使很多人不注意到平时的小细节。要知道，生活上不好的习惯细节可是会影响到我们的健康。有许多人平时吃饭毫无规律，饿了才吃、很晚才吃，吃的很快等等，知道吗？这些饮食习惯可是会招癌的。

全世界所有癌症中大约40%是吃出来的，数据表明：人类的癌症80%-90%是自己招惹的，其中45%与饮食、营养因素有关，而其它则是由烟酒引起、空气污染与水污染所致。抗癌前提是不吃什么，而不是要吃什么。保证舌尖上的健康才能更加健康。

1、过热的食物

饭菜趁热吃，这是我们常听到的话，但是这个“热”要有个度，可千万别是那种烫嘴的饭。因为进食过烫与食道癌的发生有着密切的关系。人的食道壁十分柔嫩，当进食温度超过50℃-60℃，食道的黏膜就会被烫伤。

食道黏膜也会被烫坏，虽能它会自己修复，如果常年都这样吃的话，会导致食道黏膜没修复好便又溃烂了，久而久之食道便癌变了！

２、烧烤、腌制类食物

烧烤也对人体带来很多危害，上榜垃圾食物榜首。因为烧烤时会产生各种致癌物，像多环芳香烃和杂环胺等都是烧烤所产生的致癌物。许多胃癌的患者原先都是一些慢性的胃炎患者，他们普遍存在三餐不规律，喜欢吃腌制和熏烤类食物等情况。

3、进食狼吞虎咽

随着生活快节奏，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，所以，吃饭速度非常快，走上路上拿着早餐边走边吃，实际上这样对身体健康非常不利。

吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。

4、发霉的食物

食物一旦发生霉变，上面能够清晰的看到霉变的毒菌。这就意味着霉变毒菌布满了整个食物，只是还没有形成菌落。有些人怕浪费继续洗干净吃。但这样对身体内脏带来很大的负担，尤其是肝脏。在我国沿海地区尤其在长江三角洲及珠江三角洲等地发病率最高。

5、吃蔬菜和水果过少

膳食讲究平衡，蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分，也是一直被认为具有很好的抗癌作用。所以，如果平时只爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，就增加了患癌的风险性。建议大家平时多注意吃蔬菜和水果。

如何预防癌症？

1、饭后散步30分钟

每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。研究发现，每天只要饭后走路半小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。有时间还可以适度运动。

2、睡够7小时

美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。

3、多吃抗氧化蔬果

蔬果中富含不同抗氧化、调节免疫力的植化素。胡萝卜、西红柿、葱、大蒜、萝卜、橘类水果等具有较强的抗癌作用，尤其是对口腔、食道、胃、结肠、肺等部位的肿瘤作用更强。

4、晒15分钟太阳。

阳光能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

我们的健康与生活细节息息相关，为了大家的健康，饭菜少煎炸，以多鲜多清淡为主。饭桌上少出现煎炸、烧烤、发霉的食物。你们的饮食习惯健康吗？

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