颈椎痛？5个动作，坚持7天，快速赶跑颈椎病！

随着生活节奏的加快，人们不管是在城市还在农村，常见顽缠疾病的类型大同小异。三高、颈椎病、腰椎病等都无时无刻折磨着人们，严重影响了人们的生活质量。尤其是颈椎病，之前只有中老年人才会患上，而如今却越来越低龄化。90后甚至00后也成为了这种疾病的主力人群，90后上有老下有小，为了赚钱养家，身心俱疲，高强度的工作以及沉重的生活压力，年纪轻轻颈椎就不堪重负。而00后，一款手游的兴起，坑苦了孩子们，吃饭玩、睡觉玩、走路还玩，长时间低头看手机，颈椎的压力可想而知。那么，颈椎病有哪些原因引起的呢？

颈椎病的病因：

1、劳损：长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。小于30岁的颈椎病人，多从事低头工种。

2、头颈部外伤：50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。

3、不良姿势：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等；卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。

4、慢性感染：主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织病变。有人认为，慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素，这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故。

5、风寒湿因素：外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。因此，风寒湿因素不仅是诱因，也可作为病因引起病变产生症状。

6、颈椎结构的发育不良：先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病发病基础。国外统计40—50岁有退变者占25%，55岁以上有退变者占85.5%。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。

颈椎病的症状表现：

1、椎动脉、脊髓前动脉、脊髓后动脉供血不足，导致记忆力减退、头晕、耳鸣、猝倒、肢体运动障碍和深感觉缺失性共济失调等。

2、颈丛和臂丛神经根受刺激或压迫，造成颈肩、臂手放射性麻木、疼痛、无力和肌肉萎缩等。

3、颈椎病的临床表现在椎体前缘食道、喉返神经、膈神经受刺激或压迫，导致咽部异物感、吞咽困难、声嘶、呃逆、叹息样呼吸等。

4、颈脊髓受刺激或压迫，造成下肢无力、走路不稳、瘫痪、大小便障碍等。这是典型的颈椎病的症状。

5、颈交感神经受刺激或压迫，导致顽固性头痛、心悸、心动过缓、伪心绞痛、霍纳氏征等。也属于颈椎病的临床表现。

6、颈椎各椎间关节及周围肌肉、韧带、筋膜等组织损伤或炎症，导致颈、肩、背酸楚、疼痛和颈活动受限等。这也是很明显的颈椎病的症状。

患了颈椎病，轻微的话可以采取以下锻炼方式：

1、提耳。以双手食指和拇指的指腹挤压耳廓中下三分之一的交界处以及耳屏，各自挤按约3分钟。在挤按的时候一定要注意力道的适中，不可过猛。

2、搓颈。用双手的手掌沿着颈后的发际穴处至第七颈椎棘突也即是大椎穴，自上而下的轻轻揉搓颈后部的肌肉，重复12次，也可双手交叉揉搓。

3、甩手。也就是一个轻松整理的动作。动作时，将双足与肩等宽而分开，双眼平视，然后两肩和手臂放松下垂，一次重复12次。

4、前俯后仰。就是以双手叉腰，先是抬头向后仰，同时注意吸气，片刻停留做双眼望天状；然后缓缓的前胸低头，同时配合呼气，片刻停留做双眼看地状。

5、举臂转身。动作时先举起右臂，使掌心向下，然后抬头双眼目视手心，身体慢慢左转，停留片刻，然后依次右转。

如果比较严重的话，可以用泰 致 肖 贴调理，我的颈椎好多年了，刚开始脖子疼了就起来伸伸懒腰扭扭脖子，就会舒服一点。但几个月下来脖子越来越疼，最后整条右臂都发麻，用鼠标都不灵活了，这才知道摊上事了，赶紧去医院检查。结果就发现有颈椎间盘突出压迫神经，开了各种药，也拉了牵引，病情时轻时重，一直不好。后来干脆不能工作了，我不得不回家养病。后来在网上买了几盒这个贴，现在一个月过去，颈椎舒服多了，弯腰、扭脖子、仰脸一点感觉都没有，手跟胳膊也不麻了。

颈椎病预防：

1、改善与调正睡眠状态

（1）枕头的高度适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形最好。

( 2）睡眠时，保持胸部、腰部自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，全身肌肉放松的体位。

( 3）选择以木板为底的使脊柱平衡的床最好。

2、改变工作中的不良体位

( 1）定期改变头颈部体位，经常活动颈部，抬头远视，有利于缓解颈肌紧张。

( 2）调整桌面高度与倾斜度,减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。

3、牵引疗法

双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。