注意了，颈椎病原本可以避免，只要你远离这3大坏习惯，快存！

随着年龄的增长，颈椎也会逐渐退化，而过多的慢性劳损，无疑加速了这一进程，可能引起椎间盘变性、弹性减弱，椎体边缘骨刺形成，小关节紊乱，韧带增厚、钙化等一系列退行性病理改变。因此，中、老年人患颈椎病的人较多。颈椎病患者的症状主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。

颈椎受到外伤后，会导致椎体爆碎性骨折的骨片突入椎管，外伤还会导致颈椎骨折脱位，这些因素都可使颈椎的椎管变得狭窄，脊髓受压，患者朋友们一定要重视，积极诊治，以免出现瘫痪严重后果。下面介绍生活中的注意事项：

1.午休不良姿势伤颈椎，夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。要提醒大家，午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上u型颈舒枕等。

2.工作中尽量避免久坐，很多颈椎病是由于患者长期的不良姿势导致的，所以颈椎病患者在工作中也有一些重要的注意事项，颈椎病患者需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作时间不宜持续很长，超过2个小时则会加重加快颈椎的退变。

3.颈推病患者既要做到不可偏嗜一种食物，又要做到不饥饱失常。一般说,对于肥腻、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。而对于烟酒等刺激物尽量不要食用,饮食的不合理往往可以加重病情。少饮酒，忌食浇、烤食物。

目前处于春夏之交，正是颈椎病的高发期，下面介绍生活中可以锻炼颈椎的方法：

1.游泳，游泳时，人体颈椎受力较站立时小，抬头换气的动作与平时的低头动作相对抗，有助于锻炼颈部肌肉，同时游泳也有利于减轻全身脊柱负担。游泳前要做好热身运动，避免颈肩部受凉。

2.颈椎操，颈椎操可以通过拉伸肩颈部的肌肉来对抗不良姿势，起到放松颈部肌肉、恢复颈椎曲线的作用，不受场地和天气等客观原因的限制，比较容易坚持。当症状严重时，仅靠运动是不够的，此时可以将京九佰骨通贴于疼痛部位，它能有效成分可透皮入骨，增强组织再生能力，用过的人症状都明显减轻，还被评为非物质文化遗产，做颈椎操的时候一定要放松，动作要缓慢，要持之以恒；而且最好设定每天的最低锻炼量，循序渐进。

3.放风筝，放风筝时，抬头动作主要是拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌，放松颈部后方肌肉，能缓解平时低头动作引起的肌肉酸痛，放风筝时应注意周围情况，做好热身准备，并注意颈肩部的保暖。

温馨提示：

目前已经快到夏季，夏季时不要把空调的温度调得特别低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩带质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。