颈椎病年轻化，这1睡姿有效缓解疼痛，不花钱又有效！

过去，颈椎病一向青睐中老年人，但近年来颈椎病的低龄化趋势却到了令人吃惊的地步。有统计表明，青少年颈椎病患者比例由1996年的8.7%上升到2004年底的12%，且其中87%伴有脑血管痉挛。

颈椎是脊柱中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高的节段。随着人体的生长、发育与成熟，颈椎不断承受各种负荷、劳损，甚至外伤而逐渐出现退化性变，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发展中最基本和最关键的一环。椎间盘的退变本属于自然的生理现象，但超常规的负荷引起的慢性劳损将使其退化提早，加速并加重。

解析颈椎病的原因：
在人们的印象中，脊柱是笔直的。但这只是从前后看。如果从侧面看，就可以看到脊柱有四个弧度，也叫生理曲度。颈椎生理弯曲一旦改变，就很难恢复了。病人可能会出现颈、肩部不适，甚至会出现头晕、头痛、耳鸣、心慌、出汗等症状。

另外，营养供给不及时也会出现问题。颈椎椎间盘是体内最大的无血管组织，它的营养主要是由椎间盘以外的血管供应，如果颈部长期固定在某一位置不动，则会影响椎间盘纤维环的营养获得，从而发生纤维化或断裂，并向四周膨出，导致附于椎体缘的骨膜及韧带组织掀起、出血等。

青少年如长时间低头伏案学习、写字，头颈长期固定在前屈位置，致使颈前屈肌持续收缩，而颈后伸肌长时间被动牵伸，得不到适时的休息调整，日积月累，颈部肌肉舒缩功能就会逐渐减弱，肌力减退，同样韧带会因缺少规律活动而出现松弛退化。青少年睡觉枕头太高，也会使颈椎长时间处于屈曲状态，颈后肌肉及韧带组织超负荷引起劳损。不适合的桌椅高度，如矮桌子、高凳子害处很大，尤其是农村用的炕桌，对青少年的体位最不利。如果过度低头，长期下去，很容易造成颈椎劳损。青少年在参加文娱体育活动过程中，突然转颈或外界暴力也会导致颈损伤。

多数人都知道长时间用电脑、伏案工作、低头干活等原因会造成脊柱弯曲的。其实，另一个重要原因是不良睡姿。很多儿童的头痛、头颈部的抽动等症状也可能是颈椎病造成的。而儿童颈椎病的主要原因就是睡姿不良，比如趴着睡。

颈椎病患者注意事项：

在颈椎锻炼时应避免超负荷运动，以免加速颈椎的退变进程，同时要防意外的发生，尤其是脊髓型颈椎病患者。椎动脉型颈椎病患者的锻炼应循序渐进，切不可做颈部大范围的活动锻炼，否则易压迫椎动脉而加重原有症状，甚至发生危险。可外用被誉为非物质文化遗产的京九佰骨通，活血化瘀，疏通经络，缓解患者疼痛，有效率九成以上，受到广大患者的支持与信赖。同时在运动时要做到适度，切忌剧烈运动，。

人们经常会从电视上或一些科普读物中看到侧卧睡眠有利于心脏健康的内容。但对于患有颈椎病的人来说，侧卧并不是最好的睡姿。颈椎病患者仰卧更有利，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的。刚入睡时能保持一种姿势，不久就开始翻身。在整个睡眠过程中，人的体位可能变动20～60次。尽管如此，增加仰卧睡眠的意识，尽量长时间保持仰卧睡眠姿势，对于保护颈椎是有意义的。

此外，对于颈椎病术后病人，因恢复和愈合的基本条件之一是局部制动和稳定，故在术后3个月内忌做颈部体操和锻炼，尤其是行颈椎植骨融合或人工关节植入术后的患者不宜做颈部锻炼。