学会5招，一天就见效颈椎病拔腿就“跑”！

颈椎病是一种退变性疾病，是老化、劳损长期积累的结果。因此，年龄增大是颈椎病的重要原因。此外，工作姿势、生活习惯不良，体育锻炼不当都是颈椎病发生的常见原因。比如，长期伏案工作、操作电脑，卧床看书、看电视，长时间打牌等均需要颈椎长时间处于屈曲位等某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉和韧带长期处于非协调受力状态，日积月累，从而引起颈椎病。

这种疾病是以颈椎椎间盘退变为主要病理基础，并进一步继发相邻骨与软组织结构的退变，最终导致脊髓神经损害，表现为相应的临床症状和体征。这个概念表明：颈椎间盘的退变是颈椎病发病的根源和核心，先有颈椎退变而后有颈椎病。一般患者的影像学检查报告中常有“颈椎退性变”字样，这个“退变”是对正常衰老现象的描述，一般会引起头晕，是颈椎病中最常见的症状。病人因颈部的活动和体位改变比如伸展、前屈、旋转等而诱发加重眩晕、恶心、头痛等。这种病人颈部会有酸麻、胀痛、僵硬等症状，少数病人会伴有复视、眼颤、耳鸣及耳聋。

近年来多则新闻信息均提到颈椎病已经逐步年轻化，更有甚者才6岁便患上颈椎病。所以特别是现在低头族，手机党，白领一族，司机，老师均是颈椎病高发人群，一旦当颈椎处于亚健康状态没及时做纠正很容易就引发颈椎病。怎样正确治疗颈椎？

1、颈椎病的治疗可以做手术。通常是由于颈椎颈骨头移位，造成脱位，所以可以通过正常的状态恢复颈椎的手术方式，来治疗颈椎疼痛，而颈椎病的手术治疗是暂时的和永久性的，有很好的效果。

2、患颈椎病需要注意一些生活习惯，养成良好的生活习惯，颈椎病的治疗也很好。比如，平时睡觉的姿势很重要，不要坐在凳子上睡觉，不要趴在桌子上睡觉，应该在床上选一张硬床，而睡枕不要太高，否则对颈椎不好。

3、合理饮食也能有效缓解颈椎病。对于颈椎病，由于骨质增生和衰老所致，所以在生活中我们要多吃含钙丰富的食物，如大豆食品、豆制品，钙能使骨骼变强，应少喝一些碳酸饮料和刺激性辛辣食物，如果颈椎疼痛难忍可以将非物质文化遗产萬絡百傦通贴于疼痛部位，有祛肿消炎、活血化瘀、通络止痛效果，对解决颈椎病有效率高达九五成以上，很多患者使用过后都有不错的反馈，如果已经患有颈椎病有吸烟喝酒的嗜好，应当尽快戒除，对恢复颈椎病有一定的好处，什么运动适合颈椎病呢？五种帮助你摆脱颈椎病的方法！

1、左右旋转。坐着或站着，双手放在臀部，头轮左右转动，动作要慢，在很大程度上，旋转时最大暂停5秒，左右转10次（如果你感到头晕，心悸应减少运动范围）。

2、屈伸。呼吸时深呼吸。当你呼气时，你的脖子向前弯曲，下巴靠近你的胸骨上缘。当你吸气时，将颈部伸展至最大，然后做10次（用下巴作为点，从下往上画圆圈）。

3、左右显示。吸气，头向左，呼气，头部恢复。然后吸气，头部向右侧呼气，头部复位，重复10次。保持肩部水平，尽可能伸展侧颈的肌肉。

4、后拉伸。站直，双脚并拢，双手放在身后，双肩向后，两臂伸直，尽量向上，头部向后，停顿5秒钟。

5、颈部运动。坐在凳子上，然后拉直杆，前后向前四个方面倾倒，20个方向各朝一个，力度不要太大，柔软，倾斜，然后顺时针方向摇10圈，逆时针10圈头，通过这种运动方法，可有效治疗颈椎病。