仅仅一个小技巧——永久告别颈椎病(实用)

颈椎病又称颈椎综合征，其发病和颈椎长时间保持一个不当的姿势有很大的关系。如坐姿、站姿等，其中晚上睡觉的睡姿尤其对颈椎问题影响突出，因为晚上人类睡觉的时候相对于工作学习时候的坐姿和站姿需要保持的时间更久。所以晚上应该保持一个正确的睡姿，那么就要考虑到什么样的枕头最适合我们预防辅助治疗颈椎病。

首先，我们应该了解一下颈椎的生理曲线。

颈椎的正常生理屈度测量颈椎生理曲度的方法为沿齿状突后上缘开始向下，连每一椎体后缘成一弧线，再由齿状突后上缘至第七颈椎椎体后下缘作一直线，弧线的最高点至直线的最大距离为颈椎生理曲度的数值。正常范围大约在12（±5）mm范围内。

其次，了解过颈椎的生理曲线以后，就应该考虑晚上睡眠用什么样的枕头最有利于颈椎的休息。枕头一定要枕到脖子处，不能枕到肩膀、更不能只枕后脑勺的一半。

然儿和生活习惯有关的，每个人对枕头的要求不一样，有的喜欢枕高点，有的喜欢低点，更有甚者根本就不枕枕头。那么怎么正确选择枕头呢？

一、枕头不易太高

并非高枕无忧，过高的枕头会导致颈背部的肌肉和韧带一直绷紧，睡眠时增加颈椎负重，极大的会出发落枕的风险，严重者可能导致头痛、头晕、耳鸣等神经性问题。

二、枕头不易过低

由于过低的枕头会导致颈部后仰，头部充血严重，出现肌肉和韧带也得费劲抻着保持紧张。

三、不易不枕枕头

如果不枕枕头，将会导致下颚跟着向上抬，容易出现张口呼吸，会引发打呼噜，引发呼吸问题。另外不枕枕头类似于枕头过低的情况。

四、什么样的枕头比较健康呢

首先应该符合人体工程学，能够维持颈椎部正常的生理曲线，枕头高度适宜、软硬适中、透气性好即可。如高度范围在10-15CM。

注意：枕头的高度还与个人的睡姿习惯也有关。喜欢侧身睡觉的人可以选择一些高一点的枕头（15CM之内），喜欢仰睡的人可以选择低一些的枕头（高于10CM）。