在家即可缓解颈部不适的方法

（一）不正确的使用枕头：一个人需要在床上度过1／3的时间，但是若枕头选择不好，或是枕的方法不正确反而也可以加重劳损的程度。

（二）不正确的睡姿：睡出颈椎病大部分的原因和俯卧有关。在所有睡姿中，俯卧由于容易导致颈椎扭曲，是最引起颈椎病的。午休时间趴在桌上子眯一会儿是众多上班一族的常态，但是这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。

（三）不正确的工作、生活姿势和习惯：经常使用电脑工作、学习或游戏、打麻将、织毛衣、半卧床上看书、躺在沙发上看电视；驾驶员、财会人员、绘图人员等，凡是颈部前屈时间过长的动作，均为不良姿势。

（四）外伤、寒冷等原因：当颈椎长期处于一种紧张拉伸的状态很容易造成颈椎周围肌肉群以及筋骨出现劳损，这时一点点外伤或者寒冷，然而我们又没有做好颈椎的保护工作，这样一来颈椎疾病就随之而产生了。

当患者症状尚轻，无明显颈部疼痛可自行使用中药外敷，和中药擦洗：

擦洗中药方一：

组成：陈醋400ml，苍术20g，五味子30g，生山楂26g，川椒28g，赤芍10g，红花10g，甘遂10g，生川乌6g，生草乌6g，透骨草15g。

制作方法：将药物碾碎，用纱布包裹，放入温水中浸泡 ，接着煮沸30分钟，加入陈醋；药液冷却到合适程度时，用布蘸药液擦洗病痛处，并用双手搓揉。每次30分钟，每天洗2次。洗完以后，做颈部、肌体关节屈伸、旋转等功能活动约15min。

功效：本配方具有软坚散结、祛瘀止痛、舒筋活络的作用。适用于颈椎轻度骨质增生的患者。

擦洗中药方一：

组成：夏枯草60g，桑叶40g，菊花30g，艾叶26g，川椒25g

制作：将以上药物煮沸30min，取汁液倒入脚盆；等水温下降后，把毛巾放入水中浸泡，后热敷于颈部，后可用双手揉搓，以增强血液循环。

功效：本配方适用于缓解颈椎病引起的头晕、头痛、耳鸣等症状。

还有就是穴位按摩治疗：

（一）揉捏风池穴：

按摩方法：被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

功效主治：此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。

（二）按揉肩井穴：

按摩方法：取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉肩井穴5分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。

功效主治：此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

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