一生远离颈椎病的方法!不用吃药,简单实用,快存!

文 / 养生乔尔
2018-03-19 14:30

颈椎病又称颈椎综合症,是中老年的常见病,多发病,近年来已趋向年轻化,颈椎病是由于颈部外伤,劳损、风寒湿等因素,引起颈椎间盘及其附体组织产生退行性变,而致脊柱内外平衡失调,刺激和压迫颈神经根,脊髓和颈部的交感神经、椎动脉而出现的一系列的综合症侯群。是一种骨骼及其附属组织(包括椎间盘、韧带、肌肉等)的退行性病理改变。发病率随年龄增长而增多,50岁左右的人群中有25%的人患过或正患此病,从临床观察,近年来有年轻化的趋势,越来越多的年轻人,开始被颈椎病所困扰。

目前颈椎病的病因主要有以下三种:

1.劳损:长期使头颈部处于单一姿势位置长时间低头工作,易发生颈椎病。如从事修理、刻写、刺绣等低头工作时,容易引起颈部的肌肉、韧带与关节的劳损,或使用不适当的枕头,颈部的不良姿式,使颈椎生理曲度改变,从而导致颈椎病的发生。

2.颈椎的退行性变:一些中老年患者,颈椎间盘、椎体、椎间小关节的退行性改变,是颈椎病发生的主要原因。颈椎间盘退变而变扁,并向周围膨出,椎体周围的韧带及小关节部形成骨刺,均可使韧带、关节囊充血,肿胀,纤维化等,共同形成混合性突出物,突出物压迫椎动脉、脊髓,或使椎间孔变窄,由此形成椎动脉型、脊髓型、神经根型的颈椎病。

3.慢性感染:主要是咽喉炎,其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。有人认为,慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素,这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故。

根据颈椎病的病因,从靠谱的医学角度还是在生活中要多注意一些细节,方可远离颈椎病,以下提出3个建议:

1.对于长期伏案工作者,平时工作的体位,做到既不抬头又不低头的舒适姿势要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,有目的地让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3~5秒钟,尔后双肩向上坚持3~5秒钟,重复6~8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3~5次。这样可以消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

2.回头望月法:两腿与肩同宽、两臂下放,上身倾斜45度、并向右后旋转。后面也可以将左手上举置头后,右手放背后。之后,相反方向再做一遍,不停往复、重复20次。

3.头颈部运动,运动时慢慢将头低下还原,慢慢将头抬起并后仰,还原,低头时呼气,仰头时吸气,舌抵上腭,一呼一吸为一次,如此连做八次,呼吸要自然而绵绵细长,逐渐加深,本运动主要是调节颈前后的神经和疏通颈部经络气血,增强颈部肌肉力量,可以预防颈部劳损,扭伤所致的颈椎病。

以上即为预防和治疗颈椎病的三个方法,贵在每天坚持,当然这些只能做到平时预防,缓解一些症状较轻的颈椎病,当颈椎病较为严重时,仅靠这些锻炼是不够的,可以将萬洛佰骨通贴于患处,它由多种名贵草药熬制而成,被评为非物质文化遗产,可透皮吸收,药物渗透入骨,促进毛细血管收缩,减轻局部充血,从而达到疏通经络,治疗颈椎病的目的,身边很多人用了都说好,当症状较为严重时还有一种治疗办法是手术疗法,但是手术疗法风险较大,对患者的创伤也比较大,而且容易感染引起各种并发症,所以一般不采用此方法。

温馨提示:

1.防止颈部受风受寒防止颈部受风受寒,积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病,也是预防颈椎病的重要一环。

2.平时要清淡饮食,多吃蔬菜和水果,尽量避免油腻辛辣刺激性食物。

3.保持良好的睡眠姿势,最好采用质地柔软的元宝型枕头,以维持颈椎棘突向前的生理弧度。