一生远离颈椎病的方法！不用吃药，简单实用，快存！

颈椎病又称颈椎综合症，是中老年的常见病，多发病，近年来已趋向年轻化，颈椎病是由于颈部外伤，劳损、风寒湿等因素，引起颈椎间盘及其附体组织产生退行性变，而致脊柱内外平衡失调，刺激和压迫颈神经根，脊髓和颈部的交感神经、椎动脉而出现的一系列的综合症侯群。是一种骨骼及其附属组织（包括椎间盘、韧带、肌肉等）的退行性病理改变。发病率随年龄增长而增多，50岁左右的人群中有25％的人患过或正患此病，从临床观察，近年来有年轻化的趋势，越来越多的年轻人，开始被颈椎病所困扰。

目前颈椎病的病因主要有以下三种：

1.劳损：长期使头颈部处于单一姿势位置长时间低头工作，易发生颈椎病。如从事修理、刻写、刺绣等低头工作时，容易引起颈部的肌肉、韧带与关节的劳损，或使用不适当的枕头，颈部的不良姿式，使颈椎生理曲度改变，从而导致颈椎病的发生。

2.颈椎的退行性变：一些中老年患者，颈椎间盘、椎体、椎间小关节的退行性改变，是颈椎病发生的主要原因。颈椎间盘退变而变扁，并向周围膨出，椎体周围的韧带及小关节部形成骨刺，均可使韧带、关节囊充血，肿胀，纤维化等，共同形成混合性突出物，突出物压迫椎动脉、脊髓，或使椎间孔变窄，由此形成椎动脉型、脊髓型、神经根型的颈椎病。

3.慢性感染：主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。有人认为，慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素，这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故。

根据颈椎病的病因，从靠谱的医学角度还是在生活中要多注意一些细节，方可远离颈椎病，以下提出3个建议：

1.对于长期伏案工作者，平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。这样可以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

2.回头望月法：两腿与肩同宽、两臂下放，上身倾斜45度、并向右后旋转。后面也可以将左手上举置头后，右手放背后。之后，相反方向再做一遍，不停往复、重复20次。

3.头颈部运动，运动时慢慢将头低下还原，慢慢将头抬起并后仰，还原，低头时呼气，仰头时吸气，舌抵上腭，一呼一吸为一次，如此连做八次，呼吸要自然而绵绵细长，逐渐加深，本运动主要是调节颈前后的神经和疏通颈部经络气血，增强颈部肌肉力量，可以预防颈部劳损，扭伤所致的颈椎病。

以上即为预防和治疗颈椎病的三个方法，贵在每天坚持，当然这些只能做到平时预防，缓解一些症状较轻的颈椎病，当颈椎病较为严重时，仅靠这些锻炼是不够的，可以将萬洛佰骨通贴于患处，它由多种名贵草药熬制而成，被评为非物质文化遗产，可透皮吸收，药物渗透入骨，促进毛细血管收缩，减轻局部充血，从而达到疏通经络，治疗颈椎病的目的，身边很多人用了都说好，当症状较为严重时还有一种治疗办法是手术疗法，但是手术疗法风险较大，对患者的创伤也比较大，而且容易感染引起各种并发症，所以一般不采用此方法。

温馨提示：

1.防止颈部受风受寒防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。

2.平时要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量避免油腻辛辣刺激性食物。

3.保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度。