10个穴位养生法，舒筋通络、延年益寿，还能赶走腰椎间盘突出！
北京中医药大学韩南翔教授
中医学认为，在人体的正气不足、抵抗力降低的时侯，湿邪就会变成致病原因，并侵犯人体引起疾病。
对于现在的年轻上班族来说，长期久坐，缺乏运动，身体内的湿气无法祛除，时间久了就患了颈椎病、腰椎病等骨科疾病，还容易肥胖。
中医文化博大精深，只要了解我们生活中比较常用的几个穴位就可以轻松治疗这些困扰许多人的疾病。
腰椎间盘突出的诱发因素
1.突然负重或闪腰：
突然的腰部负荷增加，尤其是快速弯腰、侧屈或旋转，是形成纤维环破裂的主要原因。
2.腰部外伤：
在暴力较强、未引起骨折脱位时，有可能使已退变的髓核突出。此外，进行腰穿检查或腰麻后也有可能产生椎间盘突出。
3.姿势不当：
起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部处于屈曲位时，突然给予一个外加的旋转动作，则易诱发髓核突出。
4.腹压增高：
腹压与推间盘突出有一定的关系，有时甚至在剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气时也可发生髓核突出。
5.受寒受湿：
寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使推间盘的压力增加，也可能造成退变的推间盘破裂。
如何通过穴位来治疗腰椎间盘突出？
1.解腰背酸痛穴：委中
“腰背委中求”主要就是指如果出现腰背酸痛不适的时候，我们可以按揉委中穴来进行缓解，因为按压委中穴可以通畅腰背气血，但是我们还需要注意，如果是肾虚引起的腰痛，我们还是要以补肾为主。
2.舒筋活络穴：阳陵泉
经常的按揉阳陵泉穴位，对于缓解肩膀周围疼痛有很好的效果，同时还可以帮助我们缓解乳房胀痛，两肋胀痛，肋间神经痛等，效果都非常的不错!
3.“全能”穴：足三里
足三里是全能养生穴位，在民间就存在“常按足三里，胜吃老母鸡”的俗语，经常的按揉足三里，对于治疗慢性肠胃疾病，心血管疾病都有很好的作用，并且适当的按压足三里还可以缓解疲劳!
4.缓解腰疼穴：内关
经常的按揉内关穴有助于我们的血气畅通，可以保护心脏，用大拇指垂直按压，每次大约3分钟左右，知道局部感觉酸麻即可。除此之外，内关穴对于缓解头疼，嗓子疼，腰部疼痛也有非常好的效果!
内关穴也是比较常见的急救穴位之一，当病人突发心脏病的时候，让病人平躺，并配合按压内关穴，能够缓解疼痛。
腰椎间盘突出的最佳治疗方法
上面为大家介绍了腰椎间盘突出的穴位按摩疗法，患者可以自己在家进行治疗，很方便。掌握了这些方法将不再走弯路。这些方法固然可以缓解腰椎病，却无法达到根治的目的，要想根治还需借助其他疗法。
中药治疗腰椎间盘突出、颈椎病一直都很受用，其最大优势就是没有任何副作用，而且效果稳定持久，可舒筋活络，缓解疼痛。
中药膏贴疗法，就是治疗腰椎间盘突出和颈椎病的代表，在众多治疗腰椎间盘突出和颈椎病的膏贴中以传承400多年的传统膏贴（如下图所示）
最为受欢迎，被广泛应用，得到了很多颈椎病、腰椎间盘突出患者的认可。
它是采用纯中药熬制，拥有中药香味，无刺激性气味，也不伤害皮肤。据用过的患者反馈，96%以上都康复了，且没有复发，被国家认可，已被列入非物质文化遗产保护名录。国家鼓励传扬传统中医文化，很多国外友人都知道，只是邮寄不方便。但是国内就不同，用手机也能买到，不用出门都能使用。
其他的穴位养生方法
1.明目醒脑穴：风池
中医讲“头目风池主”，对于头部的一些风病，利用风池都可以很好的解决，按揉风池穴和周围的肌肉，能够帮助我们有效的缓解颈椎病，头痛，或者因为长时间低头而导致的颈部疲劳，并且在工作间隙，适当的按摩风池穴，能够提神醒脑，消除疲劳。
并且风池穴和其太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，也可以很好的帮助我们治疗眼部疾病，对于治疗近视也有很好的效果。
2.养胃穴：中脘
胃不好的人可以适当的按摩中脘穴，中脘穴在腹部，离胃部很近，如果出现急性胃刺痛，可以按压中脘穴，10秒一循环，按压，松开，如此反复，3-5分钟就可以缓解!慢性胃病患者也可以选择按揉中脘穴，能够帮助消化，健脾益胃。
3.补肾固元穴：关元
经常的按揉关元穴能够帮助我们补充肾气，男性经常按揉关元穴，能够缓解肾虚腰酸等情况，女性经常俺有关元穴能够帮助缓解很多妇科疾病，我们在按揉关元穴之前，可以先搓热手掌，掌心对准腹部的关元穴做揉搓的动作，由轻到重，感觉发热为止。
4.清热止痛穴：合谷
合谷穴也被称之为虎口穴，适当的按揉合谷穴，能够镇痛清热，对于缓解面部疾病非常的有效果，当出现头痛发烧，上火牙疼都可以按压合谷穴来进行缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。效果不错！
5.滋阴养颜穴：三阴交
三阴交一直被称为女人的穴位，因为经常的按揉这个穴位，可以帮助保养女性的子宫和卵巢，可以养颜美容，让皮肤变得更加光滑水嫩，并且每天坚持按揉三阴交，还可以帮助我们缓解月经不调等妇科疾病。
但是一定要注意，孕妇不适合按揉三阴交，因为三阴交具有调畅人体气血运转的作用。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。
6.安神健体穴：涌泉
涌泉穴是肾经之首，经常的按揉涌泉穴，能够帮助我们补肾健脾，补气益血，还可以帮助神经衰弱的人调理睡眠，每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，可以提高睡眠质量。